MALANG TERKINI - Mungkin Anda sering mengalami perut kembung, saat berkegiatan sehari-hari. Tenang saja, ini dia 10 tips atasi perut kembung.
Memiliki gas dalam tubuh adalah hal yang normal, sebab gas merupakan produk dari sistem pencernaan yang sehat.
Namun gas-gas dalam tubuh haruslah keluar jika tidak kamu akan merasa sangat terganggu akibat perut kembung.
Orang dengan sistem pencernaan normal akan kentut sebanyak 14 hingga 23 kali dalam sehari. Jumlah tersebut mungkin terlihat banyak namun dibeberapa keadaan kentut memang tidak berbau dan tidak terasa.
Dilansir Malang Terkini dari Healthline berikut adalah 10 tips atasi perut kembung.
1. Makan secara perlahan.
2. Kurangi mengunyah permen karet
3. Kurangi makanan yang menghasilkan gas
Berikut adalah makanan penghasil gas:
Gula kompleks: Kacang, kubis, brokoli, asparagus, biji-bijian, dan sayuran.
Fruktosa: Bawang, artichoke, pir, minuman ringan, jus buah, dan buah-buahan lainnya.
Laktosa: Semua produk susu, termasuk susu, keju, dan es krim.
Serat tidak larut: Sebagian besar buah-buahan, dedak gandum, kacang polong, dan kacang-kacangan.
Pati: Kentang, pasta, gandum dan jagung.
Baca Juga: Update Terbaru! Link Download Apk Higgs Domino Rp Versi Teranyar, Bonus Chips Gratis Tiap Hari
4. Periksa intoleransi makanan dengan diet eliminasi
5. Hindari minuman berkarbonasi seperti soda dan bir
6. Makanlah suplemen eznim
7. Berhenti merokok untuk sementara waktu
8. Minum probiotik untuk memecah makanan dalam sistem pencernaan
9. Kurangi minum air perbanyak asupan serat
10. Rajin olahraga.
Demikian 10 tips atasi perut kembung. Saat ini Anda tidak perlu lagi bingung saat mengalami perut kembung. Semoga bermanfaat.***