MALANG TERKINI - Berkat penampilan dan nutrisinya yang tidak biasa, buah naga menjadi hit di kalangan penggemar makanan kesehatan.
Meskipun buah naga tidak secara langsung dikaitkan dengan pencegahan penyakit, makanan yang kaya antioksidan dan serat dapat mendukung kesehatan jantung sekaligus melawan peradangan yang dapat meningkatkan risiko penyakit di masa depan, kata Erin Palinski-Wade dikutip dari The Healthy.
Buah naga punya rasa yang berbeda dari buah eksotis lain. Buah Naga berwarna putih cenderung memiliki rasa yang sangat ringan.
Baca Juga: Wajib Tahu! Ini Jenis, Manfaat, Kandungan Nutrisi Tahu
sedangkan yang berwarna merah muda/merah tua cenderung memiliki lebih banyak rasa mirip dengan semangka.
Buah naga mengandung vitamin C dan magnesium dalam jumlah yang baik (lebih lanjut tentang itu nanti), ditambah karotenoid, likopen, mangan, fosfor, zat besi, dan kalsium.
1. Rendah Kalori
Buah naga rendah kalori, hanya sekitar 60 per setengah cangkir buah. Buah naga adalah pilihan terbaik bagi orang yang sedang melakukan diet.
Baca Juga: Hati-hati 6 Gangguan Tidur ini, Nomor 3 Paling Sering Terjadi
2. Kaya Serat
Buah Naga penuh dengan serat, yang akan membantu memperlancar buang air besar. “Satu porsi satu cangkir mengandung tujuh gram serat,” kata Jenna Gorham, ahli diet dikutip dari The Healthy.
Selain untuk memperlancar proses pencernaan, kandungan serat pada buah naga membantu menurunkan kolesterol, gulah darah, dan tekanan darah, kata dr. Woolbright.
3. Mengandung Magnesium
“Buah naga mengandung lebih banyak magnesium daripada kebanyakan buah-buahan, yang dapat membantu mendukung kesehatan,” kata Palinski-Wade.
Magnesium mempunyai banyak manfaat, termasuk menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi kecemasan, dan menurunkan tekanan darah.
Selain itu magnesium dapat membantu masalah tidu. “Kadar magnesium yang rendah dapat meningkatkan insomnia, jadi menambahkan buah naga ke dalam makanan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur,” kata Palinski-Wade.
Baca Juga: Khasiat dan Manfaat Buah Naga Untuk Kecantikan, Tak Perlu Perawatan Mahal Lagi
4. Kaya dengan vitamin C
Buah Naga dapat meningkatkan system kekebalan tubuh karena mengandung vitamin C.
5. Mengandung Prebiotik
Buah Naga mengandung Prebiotik, Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Prebiotik yang terkandung dalam buah naga membantu mendukung kesehatan usus.
6. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Buah naga secara alami bebas lemak, rendah kalori, dan tinggi serat, menjadikannya pilihan makanan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Sebagai buah yang kaya serat, buah naga dapat membantu penurunan berat badan dan pengurangan ukuran lingkar pinggang.
Baca Juga: Mengenal Buah Naga, Buah Ajaib yang Bisa Menangkal Kanker dan Menjaga Kesehatan Jantung
Buah Naga dapat membantu memberikan perasaan kenyang yang dapat menyebabkan lebih sedikit kalori yang akan dikonsumsi.
Selain itu, makanan berserat tinggi dapat membantu menstabilkan kadar gula darah ***