MALANG TERKINI – Pada tubuh kita terkandung 60% sampai 70% air. Air sangat penting untuk kesehatan kita.
Air memiliki zat yang memiliki banyak fungsi penting pada tubuh kita, seperti membuang racun dari tubuh, mengatur suhu tubuh, membantu fungsi otak.
Selain bisa mendapatkan air dari minuman, kita juga bisa mendapatkan asupan air dari makanan dengan kandungan air yang tinggi.
Baca Juga: Sering Dianggap Sama, Ini Bedanya Manfaat Air Putih dan Mineral
Dikutip dari Healthline, berikut manfaat-manfaat air pada tubuh kita.
1. Membantu Produksi Air Liur
Air adalah komponen utama dari air liur. Air liur juga mengandung sejumlah kecil elektrolit, lendir, dan enzim. Ini penting untuk memecah makanan padat dan menjaga kesehatan mulut.
Tubuh umumnya menghasilkan air liur yang cukup dengan asupan cairan yang teratur. Namun, produksi air liur Anda dapat menurun akibat usia atau obat atau terapi tertentu.
2. Membantu Mengatur Suhu Tubuh
Tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga suhu tubuh. Tubuh kehilangan air melalui keringat selama aktivitas fisik dan di lingkungan yang panas.
Keringat membuat tubuh tetap dingin, tetapi suhu tubuh akan naik jika tidak mengisi kembali air yang hilang. Itu karena tubuh kehilangan elektrolit dan plasma saat mengalami dehidrasi.
Jika berkeringat lebih dari biasanya, pastikan untuk minum banyak air untuk menghindari dehidrasi.
Baca Juga: 6 Manfaat Timun Bagi Kulit, Perawatan Alami dan Murah Meriah
3. Dapat Membantu Melindungi Jaringan, Sumsum Tulang Belakang, dan Persendian
Konsumsi air membantu melumasi dan melindungi sendi, sumsum tulang belakang, dan jaringan. Air akan membantu menjalani aktivitas fisik dan mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh kondisi seperti radang sendi.
4. Dapat Membantu Mengeluarkan Racun Melalui Keringat, Bang Air
Tubuh menggunakan air untuk berkeringat, buang air kecil, dan buang air besar.
Keringat mengatur suhu tubuh saat berolahraga atau dalam suhu hangat. Tubuh membutuhkan air untuk mengisi kembali cairan yang hilang dari keringat.
Ginjal juga penting untuk menyaring racun melalui buang air kecil. Asupan air yang cukup membantu ginjal bekerja lebih efisien dan membantu mencegah batu ginjal.
5. Membantu Memaksimalkan Kinerja Fisik
Minum banyak air selama aktivitas fisik sangat penting. Atlet dapat berkeringat hingga 6 hingga 10 persen dari berat badan selama aktivitas fisik.
Hidrasi juga memengaruhi kekuatan, kekuatan, dan daya tahan tubuh.
Efek negatif dari olahraga di panas tanpa air yang cukup dapat mencakup kondisi medis yang serius, seperti penurunan tekanan darah dan hipertermia. Dehidrasi ekstrim dapat menyebabkan kejang dan bahkan kematian.
Baca Juga: Manfaat Mengangkat Kaki saat Rebahan yang Jarang Disadari
6. Membantu Mencegah Sembelit
Makan serat bukan satu-satunya cara untuk mencegah sembelit. Penting juga untuk menjaga asupan air sehingga buang air besar mengandung cukup air.
Jika tidak mengonsumsi cukup air, magnesium, dan serat, kemungkinan besar akan mengalami sembelit.
7. Membantu Melancarkan Pencernaan
Penelitian menunjukkan tubuh beradaptasi dengan perubahan konsistensi makanan dan isi perut, apakah lebih padat atau lebih cair.
8. Membantu Penyerapan Nutrisi
Selain membantu pemecahan makanan, air juga membantu melarutkan vitamin, mineral, dan nutrisi lain dari makanan. Ini kemudian mengirimkan komponen vitamin ini ke seluruh tubuh untuk digunakan.
9. Membantu Menurunkan Berat Badan
Penelitian telah menghubungkan lemak tubuh dan penurunan berat badan dengan air minum pada anak perempuan yang kelebihan berat badan dan wanita. Minum lebih banyak air saat berdiet dan berolahraga mungkin membantu menurunkan berat badan.
10. Meningkatkan Sirkulasi Oksigen
Air membawa nutrisi dan oksigen yang bermanfaat ke seluruh tubuh. Mencapai asupan air harian akan meningkatkan sirkulasi dan memiliki dampak positif pada kesehatan secara keseluruhan.
11. Membantu Melawan Penyakit
Minum cukup air dapat membantu mencegah kondisi medis tertentu. Ini termasuk, sembelit, batu ginjal, asma akibat olahraga, infeksi saluran kemih, hipertensi.
Air juga membantu menyerap vitamin, mineral, dan nutrisi penting dari makanan, yang akan meningkatkan peluang untuk tetap sehat.
12. Membantu Meningkatkan Energi
Minum air dapat mengaktifkan metabolisme. Peningkatan metabolisme telah dikaitkan dengan dampak positif pada tingkat energi.
13. Membantu Fungsi Kognitif
Hidrasi yang tepat adalah kunci untuk tetap dalam kondisi kognitif yang prima. Penelitian menunjukkan bahwa tidak minum cukup air dapat berdampak negatif pada fokus, kewaspadaan, dan memori jangka pendek.
14. Membantu Meningkatkan Mood
Tidak mendapatkan cukup air juga dapat mempengaruhi suasana hati. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan kebingungan serta kecemasan.
15. Membantu Menjaga Kulit
Asupan air yang cukup akan membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan dapat meningkatkan produksi kolagen. Namun, asupan air saja tidak cukup untuk mengurangi efek penuaan.
16. Mencegah Dehidrasi
Dehidrasi adalah hasil dari tubuh tidak cukup air. Dan karena air sangat penting untuk banyak fungsi tubuh, dehidrasi bisa sangat berbahaya.
Dehidrasi parah dapat menyebabkan sejumlah komplikasi parah termasuk, pembengkakan otak, gagal ginjal, dan kejang.
Pastikan minum cukup air untuk menebus apa yang hilang melalui keringat, buang air kecil, dan buang air besar untuk menghindari dehidrasi. ***