MALANG TERKINI - Nyeri haid atau dilepen umumnya dialami wanita saat hari pertama atau kedua menstruasi.
Beberapa wanita mungkin hanya mengalami nyeri haid ringan, namun tak sedikit juga yang mengalami nyeri haid yang ekstrim dan tak tertahankan.
Jika nyeri haid yang kamu alami dirasa mengganggu aktivitas sehari-hari, kamu bisa mengaplikasikan salah satu dari beberapa cara ampuh mengurangi nyeri haid yang bisa kamu lakukan di rumah berikut ini.
Baca Juga: Hilangkan Nyeri Haid Dengan 5 Minuman Herbal Ini, Mudah, Praktis, Lezat, dan Anti Ribet
1. Pijat perut dengan minyak esensial
Penelitian menunjukkan bahwa beberapa minyak esensial dapat membantu meredakan nyeri haid saat dipijat ke perut.
Beberapa minyak esensial yang bisa kamu gunakan contohnya minyak kayu putih dan minyak lavender.
Kamu bisa membeli minyak esensial ini di apotek atau toko terdekat.
Pijat perut dengan gerakan melingkar selama lima menit sehari sebelum dan selama menstruasi untuk mengurangi nyeri haid dan melancarkan sirkulasi darah di dalam perut.
Baca Juga: THE MEDIUM di Sidoarjo Hari Ini: Sinopsis, Jadwal Tayang dan Harga Tiket
2. Kompres air hangat
Cara lain yang bisa kamu lakukan di rumah untuk mengurangi nyeri haid adalah dengan menempelkan handuk hangat atau botol berisi air hangat ke area tubuh yang nyeri.
Selain efektif mengurangi nyeri haid, penelitian juga menunjukkan bahwa cara ini bisa membuatmu lebih rileks.
Sensasi panas dapat meningkatkan sirkulasi darah di perut, sehingga mengurangi rasa sakit.
Selain mengompres perut dengan handuk atau botol air hangat, kamu juga bisa menempelkan heat pad yang bisa kamu dapatkan di apotek.
Baca Juga: Contoh Daftar Riwayat HIdup dan Cara Membuatnya di Kunci Jawaban Kelas 6 SD Tema 5
3. Minum obat pereda nyeri
Jika nyeri haid yang kamu alami terasa tak tertahankan, kamu bisa mengonsumsi obat pereda nyeri yang dapat diminum tanpa resep dokter.
Beberapa obat pereda nyeri yang umum digunakan adalah ibuprofen, paracetamol, naproxen, dan aspirin.
Jika ragu atau memiliki riwayat penyakit tertentu, kamu bisa melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar diberikan obat dan dosis yang sesuai.
Baca Juga: THE MEDIUM di Surabaya Hari Ini: Sinopsis, Jadwal Tayang dan Harga Tiket
4. Banyak minum air putih
Menurut para ahli, wanita lebih mungkin mengalami kram atau nyeri selama menstruasi saat mereka dehidrasi.
Usahakan untuk minum delapan gelas air perhari, terutama jika kamu aktif beraktivitas secara fisik.
Minum air putih mungkin tidak memiliki efek langsung untuk mengurangi nyeri haid, tapi dapat mengatasi perut kembung yang dapat memperparah nyeri yang kamu alami.
Baca Juga: Cara Download Video TikTok Tanpa Watermark Menggunakan SSSTikTok
5. Mencobaaccupressure
Accupressure atau akupresur adalah pengobatan khas Tiongkok yang digunakan untuk berbagai masalah kesehatan.
Perawatan ini hanya melibatkan jari-jari tangan yang memberikan tekanan kuat pada bagian tubuh tertentu untuk membantu meringankan berbagai gejala penyakit.
Menurut sebuah studi tahun 2004, menggosok secara melingkar di area betis, tepatnya pada titik di atas pergelangan kaki dapat membantu meredakan nyeri haid.
Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
- Temukan area yang akan ditekan dengan mengukur empat jari di atas pergelangan kaki bagian dalam.
- Gosok area tersebut dengan kuat secara melingkar selama beberapa menit.
- Ulangi setiap hari sesuai kebutuhan, sebelum atau selama periode haid.
Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan di rumah untuk mengurangi nyeri haid saat hari pertama menstruasi. Semoga bermanfaat.***