MALANG TERKINI – Buah pisang memiliki rasa yang enak dan kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung, tulang, kulit hingga kesehatan mental.
Daerah-daerah penghasil buah pisang dapat ditemui di negara-negara Asia Tenggara. Buah pisang juga memiliki banyak varian yang tumbuh di Indonesia seperti, pisang raja, pisang susu, pisang ambon, pisang tanduk, pisang uli, pisang kepok, dll.
Pisang sebenarnya bisa dimakan secara langsung. Namun, tidak sedikit juga orang yang berkreasi membuat olahan pisang supaya lebih menarik dan beragam. Misalnya, kolak pisang, pisang goreng, pisang kukus, es pisang ijo, keripik pisang, bolu pisang, dan nugget pisang.
Baca Juga: Tantangan Willie Salim Makan Satu Pisang Dapat Uang Tunai Rp100 Ribu
Pisang memiliki kandungan gizi yang baik untuk tubuh seperti,vitamin A, vitamin C, vitamin B6, potasium, magnesium, karbohidrat, dan juga antioksidan.
Selain rasanya yang enak, buah pisang juga kaya manfaat loh sobat!
1. Sumber vitamin B6.
Kandungan vitamin B6 dalam buah pisang berguna untuk memperkuat sistem saraf, membantu menghasilkan sel darah putih, dan sebagai perlindungan terhadap diabetes tipe 2.
2. Baik untuk kesehatan jantung.
Pisang mengandung potasium, mineral, dan elektrolit yang baik untuk kesehatan jantung.
Potasium membawa sinyal-sinyal listrik menuju sel-sel saraf yang kemudian menyala, berfungsi menjaga dan mempertahankan jantung berdetak, kontraksi otot, serta membantu keseimbangan air dalam sel.
Kandungan potasium dan sodium yang rendah pada pisang dapat melindungi kesehatan sistem kardiovaskular.
Baca Juga: Viral! Video Uang Tip yang Ditemukan Petugas Kebersihan Bertebaran di Kamar Hotel
3. Menjaga kesehatan mental.
Pisang merupakan salah satu “mood food”, yakni sumber makanan yang membantu produksi hormon serotonin dalam otak. Hormon serotonin dapat menimbulkan perasaan senang dan mampu mengatasi depresi.
Selain itu, pisang juga membantu produksi hormon melatonin. Hormon serotonin dan melatonin berfungsi membantu mengatur pola tidur.
Kandungan vitamin B6 dalam pisang dapat membantu tidur lebih nyenyak. Juga, magnesium pada pisang mampu membantu relaksasi otot.
Baca Juga: Kunci Jawaban Shopee Tebak Kata Tantangan Harian Tanggal 23 Januari 2022
4. Dapat mengatasi masalah pencernaan.
Pisang kaya akan serat pangan yang dapat membantu memperlancar sistem pencernaan dan proses pembuangan tetap teratur.
5. Membantu menurunkan berat badan.
Pisang merupakan buah yang manis, mengenyangkan, dan mengekang rasa lapar sehingga dapat menurunkan berat badan.
Buah pisang baik untuk orang yang sedang diet, karena mengandung serat pangan yang mendukung kesehatan usus dan mengendalikan gula darah.
Pisang memiliki kandungan vitamin B6 yang mampu membantu menurunkan berat badan. Kandungan lemak yang rendah membuat buah pisang aman dikonsumsi untuk orang yang menjalani program penurunan berat badan.
Baca Juga: Pengakuan Penendang Sajen Saat Ditemui Bupati Lumajang: Kekurangan Saya Memahami Ilmu
6. Sangat membantu dalam olahraga (exercise).
Pisang lebih efektif dalam mengisi ulang energi dan elektrolit pada atlet dibanding dengan minuman olahraga (sport drinks).
Serotonin dan dopamin dalam pisang mampu meningkatkan kapasitas antioksidan dan performa atlet secara keseluruhan.
7. Mempertahankan kesehatan tulang.
Meskipun bukan buah yang kaya akan kalsium, pisang bermanfaat menjaga tulang agar tetap sehat.
Pisang memuat kandungan fructooligosaccharides, yaitu karbohidrat non-pencernaan. Karbohidrat tersebut mendukung probiotik ramah pencernaan dan meningkatkan kemampuan menyerap kalsium lebih baik.
8. Mencegah kanker ginjal.
Pisang dapat membantu proses pencegahan kanker ginjal karena memiliki kandungan senyawa antioxidant phenolic yang tinggi.
9. Memperlancar aliran oksigen menuju otak.
Kandungan potasium pada pisang sangat penting untuk sirkulasi darah dan kesehatan jantung. Karena itulah oksigen yang dialirkan darah menuju otak berjalan lancar dan dapat mencegah stroke.
10. Baik untuk perawatan kulit.
Pisang digabungkan bahan makanan lain seperti madu memiliki manfaat untuk mengatasi kulit kering.
Selain itu, pisang dapat dijadikan masker alami untuk mengatasi wajah berjerawat.
11. Membantu mengatasi anemia.
Zat besi membantu tubuh untuk produksi hemoglobin dan dapat mengatasi kekurangan darah merah. Zat besi juga dapat ditemukan di dalam buah pisang.
12. Membantu peningkatan sistem kekebalan tubuh.
Di dalam buah pisang terdapat vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C yang berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
13. Mengatasi tekanan darah tinggi.
Dalam buah pisang terkandung kalium yang berkhasiat untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit, ini penting untuk kestabilan tekanan darah.
Serat pangan dalam buah pisang pun mampu mengikat lemak dan bisa mencegah terbentuknya plak. Timbulnya plak berdampak pada tersumbatnya pembuluh darah yang membuat tekanan darah naik.
Demikian, 13 manfaat konsumsi buah pisang untuk kesehatan tubuh.***