3 Makanan yang Dapat Menyehatkan Jantung dan Membantu Menurunkan Kolesterol

MALANG TERKINI - Menurut Asosiasi Jantung Amerika, penyakit jantung membunuh lebih banyak orang di AS setiap tahun daripada gabungan semua jenis kanker.

Penyakit jantung ini dipicu utamanya oleh Kolesterol serta Tekanan Darah yang berlebihan. Dimana diawali dari makanan kita.

Kolesterol serta Tekanan Darah juga membunuh lebih banyak orang daripada semua jenis penyakit pernapasan kronis seperti penyakit paru obstruktif kronik, bronkitis kronis, emfisema, dan asma.

Selain itu, antara tahun 2015 dan 2018, 126,9 juta orang memiliki beberapa bentuk penyakit jantung, yang berdampak pada hilangnya produktivitas dan kematian dini.

Baca Juga: 10 Manfaat Labu Siam bagi Tubuh, Mulai dari Menjaga Berat Badan hingga Meningkatkan Kesehatan Jantung

The Monday Campaign mengumumkan bahwa ada tiga hal yang mempunyai risiko terkait dengan penyakit jantung dan dapat dikendalikan:

1. tekanan darah tinggi

2. Kolesterol Tinggi

3. merokok

Tiga faktor ini diatas yaitu tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, dapat diubah dengan pola makan. Karena apa yang kita makan akan sangat berpengaruh terhadap 2 hal diatas.

Perubahan pola makan dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan mereka secara menyeluruh. Sehingga dasar sehat adalah pola makan kita.

Baca Juga: Apa Itu Brain Fog? Inilah Penjelasan Gejala Pasca Covid-19

3 Makanan yang meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol

Sharon Palmer ,ahli diet terdaftar, dikutip dari healthline. mengatakan ada banyak makanan yang dikaitkan dengan kesehatan jantung yang baik, tetapi secara khusus, tiga yang terbaik untuk jantung Anda adalah:

1. Legum

2. kedelai

3. biji-bijian dan kacang-kacangan

Makanan kacang-kacangan dan kedelai sangatlah berserat, sehingga dapat membantu menurunkan kolesterol darah LDL pada tubuh kita, juga kadar glukosa, dan mencegah peradangan kronis.

Baca Juga: Apakah Baik Makan Oatmeal Setiap Hari? Ini 5 Manfaatnya Mulai Bikin Kenyang Hingga Cegah Jantung Koroner

Dan makanan kaya serat ini dapat meningkatkan mikrobioma usus, yang berdampak pada kesehatan jantung. Sehingga ketiga makanan diatas disarankan untuk kesehatan jantung.

Makanan nabati, secara umum, akan menawarkan nutrisi yang lebih banyak untuk memberi manfaat bagi kesehatan jantung Anda. Nutrisi ini termasuk lemak tak jenuh, serat, dan berbagai fitokimia.

Demi kesehatan jantung anda sangat penting untuk menghindari makanan apa pun dengan lemak trans, yang meningkatkan peradangan dalam tubuh.***