Network
Beberapa produk makanan olahan, seperti roti, sereal dan pasta, juga ada yang difortifikasi atau diberikan tambahan asam folat.
Untuk mengetahui, apakah produk olahan yang Anda konsumsi mengandung asam folat, Anda bisa melihat di label kemasan.
- Pisang
Satu buah pisang berukuran sedang mengandung 23,6 mikrogram asam folat atau sekitar 5% dari kebutuhan harian.
Hal itulah yang menjadikan pisang biasanya menjadi buah yang disarankan oleh dokter untuk dikonsumsi para ibu hamil.
- Umbi
Satu kentang mengandung asam folat sebanyak 28 mikrogram. Dalam satu cangkir buah bit memiliki asam folat sebanyak 107 mikrogram. Satu cangkir jagung juga menyimpan asam folat sebanyak 76 mikrogram.
- Jeruk
Buah-buahan seperti jeruk, jeruk lemon, dan limau juga kaya akan asam folat, dengan kandungan mencapai 55 mikrogram asam folat di satu buah jeruk berukuran besar.
Baca Juga: 5 Makanan Bergizi dan Enak untuk Ibu Hamil Trimester Pertama
