Network
Sebagai contoh, saat tubuh terasa sangat lelah dan bahkan kurang sehat, kamu bisa memilih olahraga ringan yang tetap menyehatkan, seperti berjalan santai di pagi hari.
Tak hanya itu, memahami tubuh juga harus dilakukan agar terhindar dari cedera yang mungkin akan terjadi.
2. Membuat olahraga sebagai rutinitas
Meskipun bukan olahraga berat, alangkah baiknya jika Olahraga dilakukan secara rutin.
Kebanyakan orang hanya berolahraga di waktu senggangnya, sehingga saat hendak memulai kembali tubuh harus membiasakan diri.
Mulailah berolahraga ringan yang dilakukan secara rutin kemudian kamu bisa meningkatkan jenis olahraga ke yang lebih berat apabila tubuh dirasa sudah beradaptasi.
Baca Juga: Olahraga yang Cocok dan Aman untuk Lansia
3. Melakukan pemanasan dan pendinginan
Seringkali disepelekan, sebaiknya jangan pernah untuk melewatkan pemanasan sebelum mulai berolahraga dan pendinginan setelahnya.
Pemanasan akan membuat tubuh dan otot menjadi lebih rileks sehingga akan mengurangi rasa lelah setelah berolahraga.
