5 Cara Membuat Tidur Nyenyak dan Berkualitas

MALANG TERKINI – Pekerjaan, tugas, waktu sosial dan kegiatan lain yang menuntut serba cepat membuat acara tidur seringkali bermasalah.

Padahal, tidur nyenyak dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan.  Namun, tidur bukanlah sebuah kemewahan. Itu sama pentingnya untuk kesehatan fisik dan mental Anda seperti makanan dan air. 

Kebutuhan tubuh untuk tidur menjadi bidang penelitian yang relatif baru. Para ilmuwan sedang mencari tahu apa yang terjadi pada tubuh selama tidur dan mengapa proses itu sendiri sangat penting.  

Baca Juga: 5 Aplikasi Solusi Susah Tidur di Android bagi Para Insomnia: Bisa Cepat Ngantuk, Salah Satunya Relax Melodies

Berikut fungsi tidur seperti dikutip Malang Terkini dari laman healthline, yaitu menjaga fungsi tubuh yang penting, memulihkan energi, memperbaiki jaringan otot, dan membuat otak memproses informasi baru. 

Sebaliknya, jika tubuh tidak cukup tidur, maka akan mengganggu kemampuan Anda untuk berpikir jernih, fokus, serta reaksi mengendalikan emosi. Hal ini dapat mengakibatkan masalah serius di tempat kerja dan di rumah. 

Bahkan, jika Anda mengalami kurang tidur kronis, penyakit serius akan menghampir. Seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, obesitas, dan depresi.

Itu juga dapat mempengaruhi sistem kekebalan Anda, mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi dan penyakit. 

Baca Juga: Donghae Super Junior tampil di Video Musik Rossa ‘The Heart You Hurt’