Network
Anda juga harus tahu bahwa makanan ini juga akan meningkatkan detoksifikasi hati Anda untuk membalikkan atau mencegah resistensi insulin.
Sebaiknya pilih buah dan sayuran segar serta makanan yang kaya akan lemak omega 3. Anda juga dapat mengonsumsi lebih banyak minyak zaitun, mentega kelapa, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Gubernur DKI Nyatakan Masyarakat Umum Sudah Boleh Terima Vaksin Moderna
Makanan utuh yang tidak diproses akan meningkatkan metabolisme yang sehat, membalikkan resistensi insulin dan diabetes sekaligus mencegah penyakit terkait usia seperti penyakit jantung dan diabetes.
3. Dapatkan nutrisi yang tepat
Menurut para ahli, suplemen tertentu akan membantu tubuh Anda memetabolisme gula dan lemak dan membuat sel-sel Anda lebih sensitif terhadap insulin. Jadi, Anda harus fokus pada diet sehat dan olahraga teratur.
Beberapa suplemen multivitamin dan mineral berkualitas tinggi yang bisa dikonsumsi.
1-2 gram asam lemak omega 3,
1.000 – 2.000 IU vitamin D3,
300 – 600 mg asam alfa lipoat dua kali sehari,
200 – 600 mcg kromium polinikotinat,
5 hingga 5 gram PGX, jenis serat unik yang mengontrol nafsu makan dan gula darah, sebelum makan dengan delapan ons air.
Baca Juga: Dokter Zaidul Akbar Jelaskan Bahan Berbahaya dalam Make Up dan Pasta Gigi
4. Dapatkan latihan yang tepat
