Network
Para ahli tidak yakin tentang penyebab pasti PMS, tetapi kemungkinan terkait dengan fluktuasi hormonal yang terjadi selama paruh kedua siklus menstruasi.
Baca Juga: Kapan Film Merindu Cahaya De Amstel Tayang di Bioskop?
3. Ovulasi
Ovulasi terjadi sekitar pertengahan siklus Anda. Selama waktu ini, tubuh Anda melepaskan sel telur, menyebabkan kadar estrogen dan progesteron turun. Pergeseran hormon ini dapat menyebabkan gejala fisik dan emosional.
Perubahan kadar estrogen dan progesteron juga mempengaruhi kadar serotonin. Ini adalah neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati, siklus tidur, dan nafsu makan Anda.
Tingkat serotonin yang rendah menyebabkan perasaan sedih dan mudah tersinggung, selain juga sulit tidur dan mengidam makanan yang tidak biasa.
Baca Juga: Mandi Wajib Setelah Haid: Tata Cara, Niat dan Doanya
Bagi wanita yang mengalami suasana hati tidak nyaman menjelang haid, mungkin beberapa cara berikut bisa mengatasinya:
1. Konsumsi makanan berkalsium dan mengandung vitamin B-6
Sebuah uji klinis menemukan bahwa suplemen kalsium dan vitamin B-6 membantu mengendalikan perasaan sedih, gampang marah, dan kecemasan menjelang haid.
