Network
Makanan yang mengandung kalsium di antaranya, susu, yogurt, keju, sayuran berdaun hijau, dan jus jeruk. Sementara vitamin B-6 terkandung dalam ikan, ayam, dan buah-buahan.
Hindari mengkonsumsi makanan instan yang mengandung banyak garam dan gula, karena juga dapat meningkatkan risiko diabetes.
2. Olahraga
Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari dalam seminggu. Bahkan berjalan kaki setiap hari di sekitar rumah dapat membantu mengatasi bad mood.
Baca Juga: Perhatikan Tata Cara Mandi Junub atau Hadats Besar, Gus Baha Sebut Tak Boleh Pakai Sabun
3. Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat menyebabkan bad mood. Cobalah untuk tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam setiap malam, terutama dalam satu atau dua minggu menjelang haid.
4. Kelola stres
Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat memperburuk mood. Gunakan latihan pernapasan dalam, meditasi , atau yoga untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda, terutama saat Anda merasakan gejala PMS datang.***
