Network
MALANG TERKINI – Menjelang haid biasanya akan disertai PMS atau sindrom pramenstruasi yang sangat mengganggu dan menyebalkan.
Wanita saat akan haid biasanya mengalami hal yang tidak mengenakkan seperti kram, kembung, perubahan suasana hati dan sebagainya. Hal tersebut merupakan gejala dari PMS.
Tentu saja PMS ini dapat mempengaruhi aktivitas harian sehingga tidak dapat berjalan dengan baik. Hal itu terkadang membuat hari-hari menjelang haid ini sangat dibenci oleh beberapa wanita.
Baca Juga: Siapakah Wanita yang Tidak Pernah Haid Seumur Hidup?
Terlebih lagi jika dalam masa ini kita tidak boleh makan-makanan yang sembarangan karena dapat memperburuk kondisi.
Akan tetapi Anda dapat mencoba beberapa hidangan nikmat yang dapat membantu mempermudah masa haid dan meringankan gejala PMS yang mengganggu aktivitas.
Berikut ini beberapa hidangan nikmat yang dapat meringankan PMS diantranya:
Yogurt Rendah Lemak
Ketika Anda lapar dan menginkan camilan dengan gizi tinggi, cobalah yogurt.
Baca Juga: Benarkah Pisang Dapat Atasi PMS? Simak Beberapa Makanan yang Bagus Dikonsumsi Menjelang Haid
Secangkir yogurt rendah lemak atau bebas lemak 8 ons adalah sumber kalsium yang sangat baik.
Hal ini terbukti oleh sebuah studi yang dilakukan para peneliti dari University of Massachusetts di Amherst dan lembaga lain, yang menganalisis asupan kalsium dan vitamin D dari hampir 3.000 wanita.
Makan makanan dengan produk susu kaya kalsium, terutama dengan tambahan vitamin D, menurunkan risiko untuk mengembangkan PMS hingga sebanyak 40 persen.
Ikan Salmon
Di antara 186 peserta antara usia 18 dan 30 yang memiliki PMS melaporkan gejala yang lebih sedikit ketika mereka mengkonsumsi setidaknya 100 IU vitamin D sehari.
Baca Juga: Kenakan Kostum Serba Hitam, Vazo Achmad Curi Perhatian di Pernikahan Ria Ricis
Salah satu sumber makanan terbaik dari vitamin D adalah salmon liar.
Tak hanya itu, ikan salmon juga sumber vitamin B6 yang baik, yang dapat membantu mengurangi lekas marah dan nyeri payudara.
Teh Chamomile
Teh chamomile memiliki sifat yang dapat membantu meringankan kejang otot dan mengurangi keparahan kram menstruasi.
Baca Juga: PMS Menjelang Haid? Atasi dengan Nutrisi Berikut Ini
Secangkir teh chamomile bebas kafein alami dapat menenangkan ketika PMS menyerang, mengurangi kecemasan dan lekas marah yang dapat disebabkan oleh pergeseran hormon pada hari-hari menjelang menstruasi Anda.
Kafein telah terbukti menyebabkan nyeri pada dada dan dapat membuat Anda lebih mudah tersinggung.***
