Network
Baca Juga: 6 Tips Menghadapi Stress Kerja, Jangan Lewatkan Nomor 4!
a. Berdiri tegak, cek bila ada perubahan bentuk dan permukaan kulit payudara bahkan pembengkakan atau perubahan pada puting.
b. Angkat kedua lengan ke atas, lalu tekuk siku dan posiskan tangan dibelakang kepala. Lalu dorong siku kedepan dan belakang. cek bentuk maupun ukuran payudara.
c. Posisikan kedua tangan pada pinggang, condongkan bahu ke depan sehingga posisi payudara menggantung, dorong kedua siku kedepan dan kencangkan otot data.
d. Angkat lengan kiri ke atas, tekuk siku sehingga tangan kiri memegang bagian atas punggung. Raba dan tekan area payudara dengan ujung jari tangan kanan, cek seluruh bagian payudara kiri hingga ketiak.
Lakukan pengecekan menyeluruh baik atas - bawah, melingkar atau lurus dari tepi ke tengah dan sebaliknya.
e. Cubit kedua puting, bila mengeluarkan cairan dari puting segeralah konsul ke dokter sesuai apa yang terjadi dan apa yang dirasakan.
f. Pada posisi tidur, letakkan bantal dibawah pundak dan angkat lengan ke atas. Lakukan pola gerakan atas – bawah, melingkar – lurus dari tepi ke tengah dan sebaliknya. Cek keseluruhan dari payudara hingga ketiak.
2. SADANIS (Pemeriksaan Payudara Klinis)
