Network
Jenis sayuran hijau bisa berupa bayam, lobak hijau, kubis, bit hijau, dan selada. Usahakan jangan konsumsi sayuran hijau berbentuk kemasan.
Bayam dan sayuran hijau lainnya memiliki kandungan serat, kalsium, zat besi, antioksidan, magnesium, potassium, vitamin A dan C yang baik bagi penderita hipertensi.
2. Timun
Timun mengandung banyak kalium yang berfungsi sebagai elektrolit untuk membantu mengatur kadar natrium yang ditahan ginjal.
Selain itu, timun juga memiliki kandungan vitamin C, antioksidan seperti tokoferol dan karotenoid yang dapat mengendalikan tekanan darah tubuh.
3. Buah Bit
Buah bit memiliki kandungan nitric oxide yang dapat membuka pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Menurut sebuah studi, mengonsumsi jus buah bit selama 4-8 minggu dapat merasakan efek positif dan dapat menurunkan hipertensi.
4. Buah Beri
