Network
Buah beri seperti blueberry, strawberry, blackberry dan raspberry memiliki kandungan flavonoid yang tinggi, hal ini dapat mencegah hipertensi dan menurunkan hipertensi.
Baca Juga: Ini Kode ICD 10 Hipertensi: Penyebab, Gejala, Pencegahan dan Pengobatannya
5. Wortel
Wortel memiliki fenolik seperti klorogenat dan asam caffeic yang dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan. Dengan begitu hipertensi bisa dicegah dan ditangani.
6. Yoghurt
Yoghurt memiliki kandungan kalsium tinggi dan cocok untuk penderita hipertensi. Selain itu, yoghurt memiliki probiotik yang bisa membantu meredakan hipertensi. Setiap 6 ons yoghurt mengandung 300 mg kalsium.
7. Kentang
Kentang memiliki kandungan magnesium, kalium dan serat yang tinggi dan dapat menurunkan tekanan darah. Selain itu kentang juga bebas lemak.
Sangat disarankan untuk mengonsumsi kentang dengan direbus, dikukus atau dipanggang tanpa menggunakan garam.
Baca Juga: 9 Manfaat Timun bagi Kesehatan, Bantu Ringankan Sembelit dan Kendalikan Hipertensi
