Network
8. Pisang
Pisang memiliki kandungan kalium yang cukup tinggi dan dapat menurunkan hipertensi. Pisang juga memiliki rasa manis yang berasal dari buahnya tanpa perlu ditambahkan pemanis.
Pisang dapat dikonsumsi biasa atau dimakan dengan yoghurt dan sereal serta bisa juga dengan di jus tanpa tambahan gula atau kental manis.
9. Kayu Manis
Kayu manis merupakan rempah-rempah yang dapat membantu mengurangi hipertensi dan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
10. Ikan Segar
Ikan memiliki protein dan vitamin D serta omega-3 yang cukup tinggi dan dapat menurunkan tekanan darah. Contoh ikan yang tepat untuk hipertensi adalah salmon segar.
Usahakan mengonsumsi ikan segar tanpa penambahan garam, bisa diganti minyak zaitun atau lada hitam.
11. Oatmeal
Kandungan serat yang tinggi dapat membantu menurunkan kolesterol dan membantu menstabilkan tekanan darah.
