Network
MALANG TERKINI – Stress adalah hal yang wajar dialami oleh setiap orang dalam hidup mereka. Baik itu stress pekerjaan, keluarga, atau keuangan, hal ini dapat mempengaruhi kesehatan dan kualitas hidup seseorang.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengelola stress secara efektif agar dapat tetap fokus dan produktif dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
Menurut data dari BPS tentang Indeks Pembangunan Manusia khususnya di pulau Jawa pada tahun 2022, menunjukkan bahwa IPM meningkat sekira 0,61 dari tahun 2021 yang awalnya IPM di Jawa Timur 72,14 menjadi 72,75 begitu pula di Jawa Tengah maupun Jawa Barat.
Lalu IPM tertinggi ada pada DKI Jakarta yaitu telah memasuki poin lebih dari 80 dan terendah berasal di Papua yang mana masih berada pada poin 60, begitu rendah mengingat rata-rata IPM di pulau Jawa berkisar diatas 70.
Baca Juga: Salah!!! Liburan Bukan Healing, Self healing, atau Stress Healing, Ini Arti Sebenarnya
Apa itu IPM? Dilansir dari situs BPS Indeks Pembangunan Manusia (Human Development Index, HDI) adalah ukuran komprehensif untuk menilai tingkat pembangunan manusia suatu negara.
Indeks ini dikembangkan oleh PBB dan digunakan untuk mengevaluasi perkembangan ekonomi, sosial, dan budaya sebuah negara.
IPM mempertimbangkan tiga indikator utama: panjang harapan hidup, tingkat pendidikan, dan pendapatan per kapita. Skor IPM berkisar antara 0 dan 1, dengan nilai yang lebih tinggi menunjukkan tingkat pembangunan manusia yang lebih baik.
Kemudian apa hubungannya dengan manajemen stress?
Baca Juga: 6 Tips Menghadapi Stress Kerja, Jangan Lewatkan Nomor 4!
Panjang harapan hidup disuatu wilayah itu saling terikat dengan tingkatan stress yang sedang dialami, semakin tinggi tingkat stressnya semakin rendah tingkat harapan hidup tersebut.
Lalu bagaimana mengatasinya? Berikut tata cara yang baik mengatur stress yang berlebih:
1. Latihan relaksasi, seperti yoga atau meditasi
2. Berkonsentrasi pada aktivitas positif seperti olahraga atau hobi
Baca Juga: 5 Penyebab Kucing Sering Lapar, Mulai dari Cacingan Hingga Stress
3. Mengatur waktu dan prioritas untuk mengurangi beban
4. Berkomunikasi dengan orang terdekat untuk membagikan perasaan
5. Menemukan sumber hiburan seperti membaca, menonton film, atau berkeliling
6. Menerapkan teknik pengendalian perasaan seperti deep breathing atau progressive muscle relaxation.
Baca Juga: Manfaat Kunyit untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Terhindar dari Stress
7. Mempertimbangkan penggunaan suplemen atau terapi, seperti obat herbal, jika stres menjadi berat.
Stress adalah bagian hidup yang tidak bisa dihindari, namun harus bisa mengatasi stress yang dapat mempengaruhi kualitas hidup kita.
Dengan menerapkan metode-metode manajemen stress yang efektif, hal itu dapat meminimalisir dampak negatif dari stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Jangan ragu untuk meminta bantuan profesional jika merasa kesulitan dalam mengatasi stress. Ingatlah bahwa prioritas utama adalah kesehatan dan kebahagiaan hidup. ***
