Network
MALANG TERKINI – Semangka adalah sumber antioksidan dan nutrisi yang baik. Manis dan berair, menjadikannya suguhan yang sempurna untuk memuaskan dahaga saat siang hari.
Buah ini berbentuk bulat, memiliki kulit hijau dan dagingnya berwarna merah cerah. Ada juga jenis semangka yang bagian dalamnya berwarna kuning.
Melansir Healthline, ada beberapa manfaat buah semangka bagi kesehatan. Berikut penjelasannya:
Baca Juga: 5 Tips Memilih Semangka yang Matang dan Manis Rasanya, Pembeli Wajib Tau!
1. Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Hidrasi penting agar tubuh dapat berfungsi dengan baik. Makan makanan dengan kandungan air yang tinggi dapat membantu memberi asupan air pada tubuh.
Semangka termasuk buah dengan kadar air sekitar 92% dan rendah kalori. Mengonsumsi makanan rendah kalori seperti semangka, dapat membantu mengontrol berat badan.
2. Kaya akan nutrisi
Semangka mengandung berbagai nutrisi, antara lain potasium, magnesium, serta vitamin A dan C. Buah ini juga relatif rendah kalori, hanya mengandung 46 per 152 gram.
Berikut kandungan nutrisi yang terkandung dalam 152 gram semangka yang dipotong dadu:
Baca Juga: 6 Tempat Wisata Ikonik yang Ada di Semarang, Mulai dari Masjid hingga Candi
Kalori: 46
Karbohidrat: 11,5 gram
Serat: 0,6 gram
Gula: 9,4 gram
Protein: 0,9 gram
Lemak: 0,2 gram
Vitamin A: 5% dari Angka Kebutuhan Gizi (AKG)
Vitamin C: 14% dari AKG
Kalium: 4% dari AKG
Magnesium: 4% dari AKG
3. Dapat meningkatkan kesehatan jantung
Penerapan gaya hidup seperti pola makan yang sehat dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.
Baca Juga: Memahami Pelajaran Hidup dari Film Ngeri-ngeri Sedap
Studi menunjukkan bahwa likopen dan citrulline dalam semangka dapat mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kolesterol
Semangka juga mengandung vitamin dan mineral yang sehat untuk jantung contohnya magnesium, potasium, dan vitamin A, B6, dan C.
4. Dapat mengurangi peradangan
Peradangan adalah penyebab utama timbulnya penyakit kronis. Semangka mengandung vitamin C, antioksidan, dan likopen yang dapat membantu mengurangi peradangan.
5. Dapat meredakan nyeri otot
Semangka mengandung citrullin yang dapat membantu meningkatkan kinerja olahraga dan mengurangi nyeri otot.
6. Mampu menjaga kesehatan kulit
Baca Juga: Inilah Manfaat yang Akan Didapatkan Jika Sering Minum Madu
Semangka mengandung vitamin A dan C yang baik untuk menjaga kesehatan kulit. Mengkonsumsi vitamin C yang cukup dapat mengurangi timbulnya kerutan dan mencegah kulit kering. Vitamin A berperan dalam membantu pembentukan dan perbaikan sel kulit.
7. Membantu melancarkan pencernaan
Semangka mengandung banyak air dan sedikit serat, keduanya diperlukan sistem pencernaan untuk melancarkan buang air besar
Itulah beberapa manfaat dari buah semangka bagi kesehatan. Cukupi asupan air dan nutrisi dengan makanan yang bergizi. Pola hidup yang baik seperti tidak merokok dan tidur yang cukup, dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat.***
