Network
MALANG TERKINI – Data World Health Organization (WHO) pada tahun 2021 mengungkapkan terdapat lebih dari satu miliar orang di seluruh dunia mengalami kelebihan berat badan dan 650 juta di antaranya mengalami obesitas.
Sedangkan, berdasarkan data Kementerian Kesehatan RI jumlah orang obesitas di Indonesia mencapai 21,8 persen dari total populasi, meningkat dari angka 14,8 persen pada tahun 2013.
Dikutip Malang Terkini dari ANTARA, Mochammad Rizal, pakar gizi membagikan tips dan contoh menu makan dengan penerapan pembagian porsi makanan sehat dan seimbang untuk mencegah obesitas.
Baca Juga: Bagaimana Cara Mengenali Calon Bayi Down Syndrome Sejak Hamil? Berikut Ciri-Ciri dan 4 Cara Deteksi
Tips mencegah obesitas ala pakar gizi
1. Memperhatikan pola makan
Mengacu pada panduan “isi piringku” Kementerian Kesehatan RI, untuk mempermudah pembagian porsi makanan, dapat membagi piring menjadi dua bagian. Bagian pertama diisi dengan karbohidrat dan protein, kemudian bagian kedua diisi dengan sayur dan buah.
2. Berolahraga secara rutin
Selain memperhatikan pola makan, gaya hidup sehat lain yang tak kalah penting untuk mencegah obesitas yaitu berolahraga. WHO menganjurkan untuk berolahraga minimal 150 menit per minggu dengan intensitas rendah hingga sedang.
Baca Juga: Wajahmu Berjerawat? Kenali Penyebab serta Cara Menangani Jerawat
