Network
Apakah ingin memperpanjang umur atau menurunkan berat badan, teh hijau harus menjadi salah satu minuman favorit.
Sebuah analisis dari Jurnal Internasional Obesitas melihat hasil dari 11 studi dan menemukan hubungan yang signifikan antara minum teh hijau dan menurunkan serta mempertahankan penurunan berat badan.
Para peneliti percaya manfaat penurunan berat badan teh hijau dapat dikaitkan dengan kandungan kafein dan konsentrasi tinggi dari kelompok antioksidan yang sangat kuat yang dikenal sebagai katekin.
5. Membuat smoothie penurun berat badan
Rata - rata orang Amerika mengonsumsi 365 kalori untuk sarapan dan 597 kalori untuk makan siang. Jika digabungkan, dua kali makan itu total 962 kalori.
Jika kita dapat mengganti makanan tersebut dengan smoothie sarapan sehat yang kurang dari 550 kalori, kita akan menghemat setidaknya 400 kalori.
Smoothie yang membantu menurunkan berat badan berupa dosis sehat makronutrien yang mengenyangkan seperti protein (bubuk protein, yogurt Yunani), serat (bayam, biji rami, biji chia), dan lemak sehat (selai kacang, alpukat), dan buah-buahan kaya antioksidan dan alternatif susu dalam jumlah sedang.
Baca Juga: Waspadai Hemoroid, Penyakit Akibat Duduk Lama Saat Bekerja di Rumah
6. Minum cukup cairan sepanjang hari
Salah satu kebiasaan minum terpenting untuk menurunkan berat badan adalah minum cukup cairan agar tetap terhidrasi.
