MALANG TERKINI – Berikut ini terdapat beberapa kebiasaan positif yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan mentalmu.
Seperti yang diketahui bahwa kesehatan mental terkadang labil. Tiba-tiba mood untuk melakukan sesuatu dan tiba-tiba sedih tanpa sebab.
Hal tersebut, ternyata menandakan kalau kesehatan mental terganggu oleh suatu hal. Sehingga tentunya kesehatan mental tersebut akan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental agar kembali stabil jika mengalami penurunan. Namun, disamping itu tak dapat dipungkiri pula bahwa ada beberapa hal yang tentunya bisa datang tiba-tiba dan membuat mental down.
Baca Juga: Quiz Kesehatan Mental: Ikuti dan Ketahui Jawabannya!
Sebagaimana pada salah satu unggahan motivator Indonesia, yakni Merry Riana atau akrab disapa Merry pada akun YouTubenya Merry Riana dengan judul ‘Tentang Mental Health & Cara Kamu Bisa Menyikapinya dengan Positif’ pada Oktober 2021.
Merry menyebutkan rumus versinya dalam upaya menjaga kesehatan mental. Dimana rumus tersebut dikaitkan dengan pemakaian komputer atau laptop, yakni rumus untuk restart dengan keyboard (Ctrl + Alt + Del).
“Pasti komputer kamu pernah ngehang? Terlalu banyak yang ada berproses, wah nge hang. Sama kayak perasaan, sama kayak hidup kita, terlalu banyak overthinking, over feeling semuanya ngehang?,” ujar Merry pada unggahan konten YouTubenya tersebut pada Oktober 2021.
Baca Juga: Cara Cepat Mendapatkan Gems, Stumble Token, dan Skin Gratis di Stumble Guys
“Dan kamu tahu cara untuk me restartnya? Pasti tahu? Caranya adalah Ctrl + Alt + Del,” sambung Merry.
Berikut penjelasan terkait rumus menjaga kesehatan mental yang disebutkan oleh Merry tersebut:
1. Control
Merry menyebutkan bahwa dalam kehidupan ada hal yang bisa dikendalikan dan ada yang tidak bisa.
“Kamu harus tahu ada dihidup ini yang bisa kamu kendalikan tapi ada yang tidak bisa kamu kendalikan. Bagaimanapun juga itu sudah di luar kendali kamu gitu. Nggak bisa kamu kendalikan,” ujar Merry pada postingan konten YouTubenya tersebut pada Oktober 2021.
Baca Juga: Rilis Update eFootball PES 2022 Juni? Simak, Ini yang Dilakukan Konami Saat Pemeliharaan Skala Besar
Ia juga menyebutkan contoh hal yang bisa dan tidak bisa dikendalikan oleh diri sendiri.
“Contoh yang gak bisa kamu kendalikan, perkataan orang lain, perbuatan orang lain terhadap kamu, diluar hal-hal kamu. Itu nggak bisa kamu kendalikan. Yang nggak bisa kamu kendalikan ya sudah, its ok. Relakan ikhlaskan,” ucap Merry pada unggahan konten YouTubenya tersebut pada Oktober 2021.
“Yang bisa kamu kendalikan, lakukan sesuatu. Apa yang bisa kamu kendalikan Cuma dua, your effort dan your attitude. Sikap kamu dan tindakan kamu. Cuma itu yang ada dalam kendalikan kamu,” sambungnya.
2. Alt.
Motivator Indonesia tersebut menyebutkan yang dimaksud dari ‘Alt’ adalah alternatif. Dimana jika belum berhasil mencapai sesuatu maka cari alternatif untuk mengatasi hal tersebut.
“Alt itu alternatif. Oke, nah jadi kalau saat ini misalnya kamu gagal atau belum berhasil, ya sudah cari alternatif, cari cara lain,” ungkapnya pada postingan YouTubenya tersebut pada Oktober 2021.
Baca Juga: Waspada! Inilah 5 Ciri Kesehatan Mental yang Sedang Menurun
3. Del.
Merry menyebutkan bahwa arti dari ‘Del’ yakni delete. Maksudnya bahwa untuk membuang semua hal yang mengganggu pikiran.
“Del itu berarti delete. Jauh-jauh lah. Delete semua pikiran-pikiran negatif ya kan? Perkataan-perkataan negatif, delete juga semua procrastinate yang kebiasaan-kebiasaan buruk yang suka menunda dan seterusnya,” ungkap Merry pada postingan konten YouTubenya tersebut pada Oktober 2021.
Itulah rumus yang bisa diterapkan pada kehidupan sehari-hari agar kesehatan mental tetap terjaga. ***