Network
Jangan bergadang karena dapat menimbulkan stres serta kelelahan dan penurunan performa kerja.
Baca Juga: Setelah 16 Tahun, Album BTS ‘BTS THE BEST’ Catat Rekor Penjualan Tertinggi di Oricon Jepang
3. Rencanakan hari Anda
Rutinitas yang jelas adalah salah satu cara terbaik agar otak kita memproses kegiatan keseharian dengan cara tanpa stres.
"Sebagai manusia, kita cenderung senang dengan keteraturan. Hal itu mendorong kita untuk membuat kebiasaan-kebiasaan baik. Adapun rasa pencapaian karena telah mencoret tugas yang terselesaikan dari to-do list juga sangat membantu kita untuk merasa lebih baik," ujarDr. Elena Touroni, seorang psikolog konsultan dan co-founder dari My Online Therapy.
Buatlah jadwal kegiatan apa saja yang akan dilakukan sepanjang hari ini, atau minimal buatlah sebuah daftar to-do list. Rasa pencapaian karena telah mencoret satu tugas yang selesai dari daftar mungkin nampak sepele, namun dalam jangka panjang itu akan amat bermanfaat.
4. Matikan gadget bila perlu
Gadget seperti ponsel pintar atau smartphone memang dapat membantu kita melaksanakan pekerjaan.
Namun di sisi lain gadget dapat sangat mengganggu dan mengacaukan konsentrasi saat bertugas.
Melihat dan mendengar bunyi notifikasi ponsel terus menerus dapat mengacaukan fokus pekerjaan, sehingga tugas yang seharusnya selesai jadi tertunda.
Maka bila perlu matikanlah gadget untuk sementara waktu. Atau, minimal jauhkanlah gadget dari jangkauan.
Kalaupun gadget harus tetap menyala agar rekan kerja dan atasan bisa menghubungi, sisihkanlah waktu khusus untuk menjawab pesan-pesan penting tersebut dan jangan sampai hal itu mengganggu pekerjaan.
5. Manfaatkan waktu luang untuk melepaskan diri dari pekerjaan
Saat bekerja di rumah, jam kerja sebaiknya ditentukan dengan tegas begitupun dengan jam santai.
Saat bekerja di rumah, kita sangat rentan untuk membawa-bawa pekerjaan keluar jam kerja. Hal ini dapat meningkatkan stres.
Jadwalkan jam santai, patuhilah, dan isilah jam-jam santai itu dengan kegiatan relaksasi. Pada saat jam santai, nikmatilah dengan sebaik-baiknya dan lepaskan diri sepenuhnya dari pekerjaan. ***
