Network
MALANG TERKINI - Umur adalah suatu rahasia Tuhan yang tidak bisa diketahui oleh siapapun, tidak ada seorangpun yang tahu berapa lama dia hidup di dunia ini.
Sebagian besar orang berfikir bahwa faktor genetika yang menentukan apakah seseorang bisa umur panjang.
Ternyata, yang paling berpengaruh adalah pola makan dan faktor gaya hidup yang sangat berperan penting dalam hal tersebut.
Baca Juga: 8 Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan, Mencegah Osteoporosis hingga Panjang Umur
Dilansir dari berbagai sumber yang Malang Terkini rangkum berikut 7 kebiasaan yang bisa membuat umur panjang.
1. Rajin Berolahraga
Sudah bukan rahasia umum jika berolahraga dengan rutin dapat menyehatkan badan, semua komponen vital tubuh mulai paru-paru, jantung dan yang lainnya menjadi lebih sehat.
Dan juga menjaga daya tahan tubuh, merendahkan stres serta menjauhkan dari resiko penyakit mental.
Selain menjadikan tubuh menjadi bugar, interaksi sosial yang tercipta dengan orang lain saat berolahraga mengurangi resiko terjadinya stres.
Baca Juga: 8 Cemilan Sehat Rendah Kolestrol Menurut dr. Saddam Ismail, Cocok untuk Diet
2. Tidur yang cukup dan teratur
Tidur menjadi aktifitas yang ampuh untuk meregenerasi kondisi tubuh setelah seharian beraktivitas.
Idealnya, tujuh sampai delapan jam waktu yang dibutuhkan untuk tidur yang sehat bagi orang dewasa.
Waktu tidur yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan merelaksasikan pikiran agar kembali segar keesokan harinya.
Yang tak kalah penting adalah tidur yang cukup dapat mencegah penuaan dini dan mencegah resiko terkena penyakit kronis.
Baca Juga: 7 Tips Sehat Saat Musim Hujan, Jangan Telat Makan!
3. Banyak tersenyum dan lakukan hal yang membuat kita bahagia
Cara paling mudah untuk panjang umur adalah dengan tersenyum atau tertawa, hormon endorfin akan terlepas dari tubuh saat kita tersenyum atau tertawa, hal ini akan dapat memperbaiki mood.
Hormon ini juga bisa membantu melancarkan sirkulasi darah sehingga sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan jantung anda.
Dan uniknya, manfaat ini juga didapat oleh paru-paru, dengan tersenyum ataupun tertawa anda bisa mengelabui tubuh supaya percaya bahwa semuanya baik dan akhirnya stres pun berangsur menghilang.
Baca Juga: Waktu Terbaik untuk Sarapan Menurut Ahli agar Tubuh Lebih Bugar dan Sehat
4. Pergi Berlibur
Pergi untuk liburan merupakan salah satu cara yang efektif untuk mengembalikan pikiran dan kondisi badan setelah lama dalam kesibukan sehari-hari.
Pergi ke tempat yang baru dan belum pernah dikunjungi, melihat pemandangan yang indah serta menghirup kesegaran udara dapat meningkatkan potensi panjang umur.
Dengan melakukan hal tersebut, juga dapat meningkatkan kebahagiaan jiwa raga seluruhnya.
5. Tidak minum Alkohol dan Merokok
Minum alkohol dan merokok memiliki banyak sekali dampak yang buruk bagi tubuh kita, berbagai penelitian pun sudah menjelaskan hal tersebut.
Jika sudah terlanjur dan ingin berhenti dari hal tersebut, maka lebih baiknya konsultasikan kepada dokter agar kita lebih termotivasi dalam kesehatan tubuh kita.
Baca Juga: Jangan Tidur Usai Subuh! Amalan Ini Agar Diberi Kelapangan dan Kemudahan Rezeki
6. Menjaga pola Makan
Menjaga pola makan adalah hal paling penting dalam menjaga kesehatan, karena makan adalah sumber energi utama untuk kita melakukan aktivitas sehari-hari.
Konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran disertakan dalam jumlah penurunan angka kematian.
Teh hijau juga dianjurkan karena terdapat antioksidan yang menghalangi enzim yang menyebabkan kanker atau sel yang dapat menyebabkan tumbuhnya kanker.
Baca Juga: Rahasia Panjang Umur ala Orang Jepang, Gemar Berjalan Kaki
7. Jaga Silahturahmi
Seseorang yang menjaga tali silaturahmi Allah SWT akan memperpanjang umurnya dan melapangkan rezekinya.
Hal yang sebagaimana tercantum disebuah Hadits berikut, Rasulullah Saw bersabda:
"Barang siapa yang ingin diluaskan rezekinya dan dipanjangkan umurnya, maka sambunglah tali silaturahmi". (HR. Bukhari-Muslim).
Itulah tujuh kebiasaan yang bisa memperpanjang umur dan semoga bermanfaat.***
