5 Tips Manajemen Stres, Kurangi dengan Melakukan Ini

Baca Juga: 5 Hal yang Terjadi pada Otak Saat Membaca Buku, Salah Satunya Menghilangkan Stres dan Depresi

2. Latih 4 A dalam manajemen stres: Avoid, Alter, Adapt dan Accept

· Avoid atau Hindari, semisal menghindari stres yang tidak perlu atau mengkhawatirkan apa yang belum tentu terjadi. Biasanya hal ini banyak terjadi pada mereka yang memiliki sifat pemalu yang akan tampil di depan publik. Mereka takut akan dicemooh atau dicaci maki saat tampil itu. Maka hindarilah hal semacam ini.

· Alter atau ubah, cara mengaplikasikannya bisa dengan mengurangi tugas atau mengubah jadwal yang terlalu padat atau tidak penting agar bisa sedikit berelaksasi.

· Adapt atau adaptasi, caranya dengan melihat sisi positif dari masalah yang menjadi sumber stres itu. Contohnya saat ada kemacetan lalu lintas, daripada memikirkan kapan kemacetan akan terurai lebih baik berpikir bahwa adanya kemacetan ini bisa dimanfaatkan untuk santai sejenak.

· Accept atau menerima, cobalah untuk menerima hal-hal yang tidak mungkin bisa diubah, selalu mencari sisi positifnya akan membuat anda mudah dalam menerima hal-hal yang mungkin sangat menyakitkan dalam hidup.

Baca Juga: Stres: Cara Mendeteksi dan Mengatasinya Sebelum Menjadi Buruk

3. Perbanyak olahraga atau banyak bergerak

Kenyataannya, banyak melakukan aktivitas-aktivitas fisik bisa mereduksi rasa stres dengan baik. Tidak perlu menjadi olahragawan untuk mulai melakukannya, bisa dengan hal-hal lain seperti menari, berjalan-jalan di taman, bahkan membantu membersihkan rumah juga termasuk cara untuk mengurangi atau memanajemen stres.

4. Terbuka dengan orang lain