MALANG TERKINI – Kebiasaan sehari-hari bisa memengaruhi kesehatan tubuh. Maka dari itulah, sangat disarankan untuk melakukan pola hidup sehat.
Apalagi jika saat ini tubuh sedang muda, pola hidup yang sehat sangat diperlukan supaya tidak banyak penyakit saat masa tua.
Pola hidup yang sehat yang bisa dilakukan antara lain, minum air 2 liter per hari, tidur yang cukup, memakan makanan yang sehat dan bernutrisi, sampai dengan berolahraga.
Baca Juga: Manfaat Sayuran Kangkung untuk Kesehatan, Bisa Cegah Anemia
Baca Juga: Mengenal Safron, Rempah Termahal di Dunia dengan Segudang Manfaat untuk Kesehatan dan Kecantikan
Baca Juga: Bangun Pagi Ternyata Memiliki Dampak Positif untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Untuk olahraga sendiri intensitasnya tidak perlu banyak, namun usahakan rutin. Misalnya saja 15 menit setiap hari atau 30 menit dua minggu sekali.
Olahraga yang dilakukan juga tidak harus berat-berat, jalan-jalan di sekitar rumah juga sudah sudah membuat keringat bercucuran.
Supaya tubuh makin sehat, ada berbagai kebiasaan buruk yang perlu untuk dihindari.
Karena kebiasaan buruk ini bisa membuat Anda terlihat lebih tua, baik dalam segi penampilan atau juga fungsi organ tubuh.
Dilansir di Lingkar Madiun dari artikel “4 Kebiasaan yang Bisa Membuat Cepat Tua, Salah Satunya Terlalu Banyak Duduk” inilah berbagai kebiasaan buruk yang membuat tubuh cepat tua, baik dari segi penampilan atau fungsinya.
Minum dari Botol Air
Minum dari botol dapat membentuk kerutan di sekitar bibir dan dapat membuatmu terlihat lebih tua.
Mengonsumsi Banyak Susu dan Gula
Baca Juga: Wow! Inilah Khasiat dan Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Si Ajaib dengan Segudang Kelebihan
Mengonsumsi gula akan membuat tubuh bereaksi dengan kolagen dan membuat kulit menjadi kusam. Produk susu juga bisa meningkatkan peradangan karena stres oksidatif yang menyebabkan penuaan dini.
Hanya Mengonsumsi Daging Merah
Pola makan semacam ini meningkatkan kadar serum fosfat yang dapat menyebabkan penyakit ginjal kronis. Segera seimbangkan pola makan dengan mengonsumsi buah dan sayur.
Baca Juga: Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan, Bisa Meningkatkan Daya Ingat Lho!
Duduk Lebih dari 8 Jam Dalam Sehari
Orang yang duduk lama dan tidak berolahraga akan terlihat 8 tahun lebih tua dari usianya. Karena duduk lama bisa memperpendek panjang kromosom DNA dan menyebabkan beberapa penyakit. Peneliti merekomendasikan untuk berolahraga 30 menit sehari. (Aisyah Rahmatul Fajrin/Lingkar Madiun)