MALANG TERKINI - Tubuh yang kekurangan cairan alangkah baiknya segera mengkonsumsi buah yang mengandung banyak kadar air, jika tidak segera di tangangi tubuh akan terkena dehidrasi.
Tubuh kita membutuhkan banyak air untuk berfungsi dengan baik, dan ketika kita tidak cukup minum, kita mengalami dehidrasi.
Kemudian kita akan mengalami sakit kepala, banyak berkeringat, dan mengalami dehidrasi, yang biasanya diatasi dengan minum air mineral untuk menggantikan cairan yang hilang.
Baca Juga: 10 Manfaat dan Cara Membuat Bibit Buah Naga
Ada beberapa jenis buah yang bisa membantu atasi dehidrasi.
Sebagaimana dikutip Malang Terkini dari channel YouTube Kunci Sehat, Kamis 24 Februari 2022 berikut ini adalah beberapa jenis buah yang baik dikonsumsi sebagai makanan untuk mengatasi dehidrasi.
1. Semangka
Selain memiliki rasa yang manis dan menyegarkan semangka dikenal sebagai buah rendah kalori yang mengandung sekitar 92% air.
Semangka juga memiliki beragam nutrisi seperti vitamin A vitamin C dan antioksidan yang baik untuk tubuh.
Selain baik dikonsumsi untuk mengatasi dehidrasi kandungan antioksidan likopen dalam semangka juga bermanfaat untuk menangkal efek radikal beba,s meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah kanker.
Baca Juga: Pusing dan Kelelahan Adalah Tanda Dehidrasi, Perhatikan 12 Aturan Ini untuk Menghindarinya
2. Belimbing
Di dalam buah belimbing terkandung sekitar 91% air vitamin C dan berbagai antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Mengkonsumsi buah ini tidak hanya bisa mengatasi dehidrasi tetapi juga menjaga kesehatan jantung.
Orang dengan penyakit ginjal, di sisi lain, harus menghindari makan buah belimbing.
Sebab buah ini memiliki kandungan asam oksalat yang cukup tinggi pada penderita penyakit ginjal. Penumpukan asam oksalat di dalam tubuh bisa memperparah kerusakan ginjal sehingga beresiko menimbulkan gagal ginjal.
Baca Juga: Jadwal Lengkap BRI Liga 1 Pertandingan ke-28 Selasa, 1 Maret 2022
3. Melon
Buah melon mengandung banyak air serat serta beragam nutrisi seperti vitamin A vitamin C kalium magnesium kalsium dan protein.
Buah melon Banyak mengandung antioksidan, berkat nutrisinya melon bermanfaat untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh, meningkatkan kemampuan penglihatan serta menjaga kesehatan tulang dan kulit.
Baca Juga: Apa Itu PPGTA yang Sedang Viral Di TikTok? Simak Penjelasannya
4. Jeruk Bali Merah
Grape Fruit atau jeruk bali merah adalah salah satu jenis buah sitrus yang kaya akan kandungan air,serta folat vitamin C, antioksidan dan kalium.
Buah ini mirip dengan jeruk Bali yang banyak ditemukan di Indonesia.
Beragam nutrisi tersebut menjadikan Grape Fruit hanya dapat dikonsumsi untuk mengatasi dehidrasi saja.
Namun juga baik untuk mengurangi resiko terjadinya diabetes tipe 2, memelihara kesehatan jantung dan mencegah kanker.
5. Strawberry
Pada dasarnya semua buah dalam kelompok berry, strawberry dan blueberry memiliki kandungan air yang tinggi.
Namun strawberry adalah jenis berry yang paling banyak mengandung air, oleh karena itu buah ini baik dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.***