MALANG TERKINI – penyakit kolesterol disebabkan karena gaya hidup, salah satunya karena makanan yang kita makan kurang tepat alias kurang baik untuk Kesehatan tubuh kita.
Jika seseorang belum mempunyai penyakit kolesterol, itu masih aman dan dapat melakukan pencegahan dengan jangan memakan makanan yang memicu naiknya kolesterol. Contoh makanan tersebut adalah daging sapi dan daging domba.
Tetapi jangan khawatir jika kita sudah mendapati penyakit yang dinamakan kolesterol ini. meskipun cukup berat tapi dengan memakan beberapa jenis cemilan dan rutin dikonsumsi setiap hari maka kemungkinan besar kolesterol bisa turun.
Baca Juga: 11 Daftar Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi
Yang mengalami penyakit kolesterol ini umumnya memang orang yang suka mengkonsumsi cemilan secara terlalu sering.
Tetapi sebenarnya ada beberapa jenis cemilan yang justru dianggap bagus untuk menurunkan kolesterol.
Berikut merupakan beberapa jenis cemilan yang dapat menurunkan kolesterol sebagaimana dikutip malang Terkini dari video yang diunggah kanal YouTube Saddam Ismail pada 8 November 2021.
1. Sayur-sayuran
Sayur-sayuran memang kaya akan serat, vitamin, mineral, dan sejenisnya sehingga sayuran dapat menurunkan kolesterol karena rendah kalori, rendah lemak, dan juga rendah natrium.
Baca Juga: 8 Cemilan Ini Bisa Turunkan Kolesterol Menurut dr. Saddam Ismail, Salah Satunya Popcorn
Jika rutin mengkonsumsi sayuran setiap hari maka kolesterol akan turun dan menjadi normal. Tetapi ada hal yang perlu diperhatikan yaitu cara memasaknya harus sehat dan memakannya jangan berlebihan atau dalam porsi yang terlalu banyak.
2. Buah-buahan
Buah-buahan juga dapat digunakan untuk menurunkan kolesterol. Contohnya seperti apel, stroberi, anggur, dan sejenisnya mengandung pektin yang berfungsi sebagai penurun kolesterol dan lemak jahat.
Baca Juga: Resep Minuman Mencegah Kolesterol Saat Idul Adha Ala dr. Zaidul Akbar
Buah-buahan juga mengandung kalium sehingga bagus untuk tekanan darah. Artinya mengkonsumsi buah-buahan dapat menjaga Kesehatan pembuluh darah juga.
3. Oatmeal
Kebanyakan orang beranggapan bahwa oatmeal digunakan untuk makanan diet, untuk sarapan, dan sejenisnya. Padahal oatmeal juga dapat digunakan untuk cemilan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol tinggi. Oatmeal mengandung serat larut yang dapat menurunkan kolesterol.
4. Pop corn
Pop corn ini biasanya dikonsumsi oleh orang-orang ketika menonton baik itu di bioskop ataupun di rumah.
Kelihatannya memang seperti tidak ada khasiat tertentu yang terkandung dalam popcorn tetapi ternyata popcorn dapat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol karena terbuat dari jagung dan tinggi serat. Tetapi popcorn yang dimakan ini sebaiknya murni alias tidak dikasih toping apapun.
Baca Juga: 8 Manfaat Jahe untuk Kesehatan, Mulai dari Kurangi Mual hingga Turunkan Kolesterol
5. Roti gandum
Roti protein mengandung tinggi protein dan juga mengandung serat sehingga baik untuk menurunkan kolesterol.
Demikian beberapa jenis cemilan yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol. Semoga bermanfaat.***