MALANG TERKINI – Pekerjaan di masa kini mayoritasnya menatap layar monitor, entah itu dari ponsel, maupun PC. Terlebih lagi banyaknya orang-orang yang ingin bekerja dari rumah (WFH) membuat orang-orang semakin banyak bekerja di depan komputer seharian.
Walaupun bekerja dari rumah dengan menggunakan komputer ini lebih simpel dan fleksibel tempat, namun memiliki beberapa dampak negatif yang menyerang kesehatan tubuh terutama indera penglihatan yakni mata.
Beberapa penyakit yang ditemukan akibat terlalu lama bertatapan dengan komputer ini sudah sangat banyak. Dan berikut merupakan 5 dampak buruk menatap layar komputer terlalu lama.
Baca Juga: 8 Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari Bagi Kesehatan
1. Bisa Mengakibatkan Computer Vision Syndrome
Istilah ini merupakan istilah yang mencakup efek buruk jangka pendek akibat menatap layar komputer terlalu lama seperti, mata berair, sakit kepala, penglihatan kabur, dan lain lain.
Walaupun efek-efek ini bersifat umum dan tidak memiliki efek jangka panjang, tapi bisa mengganggu pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi. Penyakit-penyakit ini bisa terjadi akibat mata dan semua komponen pendukungnya bekerja lebih keras saat menatap layar komputer.
2. Sakit Kepala
Sakit kepala ini juga bersifat umum namun bisa mengganggu kenyamanan bekerja atau beraktivitas. Sakit kepala bisa terjadi akibat mata yang terlalu tegang saat menatap layar komputer.
Baca Juga: Banyak Kasus Perundungan Terjadi, Inilah 5 Dampak Negatif dari Bullying
Mengutip dari Eating Well, seorang pemimpin klinik layanan profesional di Lens store bernama Paul Sujata mengatakan bahwa sakit kepala bisa disebabkan oleh beberapa hal yang umum dilakukan saat menatap layar komputer seperti kurang istirahat, terlalu banyak silau dari layar, pencahayaan latar yang kuat, dan perangkat yang terlalu dekat dengan wajah.
3. Mata Kering
Mata kering juga merupakan dampak yang umum terjadi dan bisa timbul bersamaan dengan efek-efek yang ada dalam Computer Vision Syndrome. Normalnya, dampak ini hanya akan membuat mata menjadi kering saja tanpa ada dampak lain.
Tapi jika kondisi mata kering ini dibiarkan terlalu lama disertai kontak mata dengan debu dan tidak adanya usaha untuk membasahi mata dengan obat tetes mata, maka efek buruknya bisa mengakibatkan kornea tergores dan mata kering kronis.
4. Rabun Jauh
Rabun jauh ini bisa terjadi akibat mata yang terlalu sering menggunakan sistem fokus saat melihat layar komputer, walaupun kegiatan yang dilakukan di depan layar tidak terlalu lama tapi jika kegiatan itu merupakan sebuah kebiasaan maka tetap akan menimbulkan resiko terkena rabun jauh.
5. Mengganggu Metabolisme dan Kualitas Tidur
Pancaran cahaya biru yang berasal dari layar komputer bertanggung jawab atas terganggunya metabolisme dan kualitas tidur. Hal itu diakibatkan saat seseorang yang terlalu lama melihat layar komputer ditempat yang gelap bisa membuat mata cepat menjadi tegang.
Dan itulah beberapa dampak buruk yang terjadi akibat terlalu lama bekerja di depan komputer. Namun bukan berarti dampak-dampak itu tidak bisa diminimalisir, karena kebanyakan orang saat ini tidak bisa lepas dari bekerja di depan komputer.
Dan berikut ini beberapa cara untuk mengatasi dampak-dampak buruk yang terjadi akibat terlalu lama menatap layar komputer.
Baca Juga: Alamat Servis Laptop atau Komputer di Kota Malang, Tak Perlu Panik Lagi!
1. Melakukan Aturan 20-20-20
Maksud dari aturan ini adalah mengalihkan pandangan dari layar komputer setiap 20 menit sekali dengan memandang objek jauh minimal 20 kaki atau sekitar 6 meter selama 20 menit. Aturan ini di usung oleh seorang dokter mata bernama Brad Brocwell.
2. Menyesuaikan Layar dan Pencahayaan
Idealnya memposisikan ketinggian monitor sekitar 5 inci di bawah mata, sehingga membuat mata dan punggung tidak terlalu menegang saat terlalu lama menatap layar komputer. Selain itu pencahayaan dengan menerapkan mode malam bisa mengurangi sinar biru yang ditangkap oleh mata.
Baca Juga: Pengaruh Kesehatan Mental di Perusahaan dan Cara Mengatasi Masalahnya
3. Mempersiapkan Obat Tetes Mata
Sebagaimana yang telah disebutkan di awal, bahwa mata kering yang tidak segera ditangani bisa menimbulkan dampak yang lebih buruk. Oleh karena itu dengan menyediakan obat tetes mata bisa membantu untuk tetap menjaga kelembaban mata.
4. Menggunakan Kacamata Anti Cahaya Biru
Penggunaan kacamata ini sangat berguna untuk mengurangi dampak yang ditimbulkan akibat cahaya biru komputer seperti gangguan tidur dan sakit mata dengan cara memblokir atau meminimalisir transmisi cahaya biru yang ditangkap mata.
Baca Juga: 5 Makanan yang Mengandung Probiotik, Enak dan Kaya Manfaat bagi Kesehatan
5. Banyak Minum Air dan Memakan Makanan bernutrisi
Minum air yang teratur bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi, termasuk didalamnya adalah organ penglihatan. Selain menjaga tubuh khususnya mata tetap terhidrasi dengan cara meminum air, makan makanan bernutrisi yang banyak mengandung vitamin A mampu untuk mengurangi degenerasi makula.
Dan itu semua merupakan dampak buruk serta bagaimana cara mengatasi efek yang ditimbulkan akibat terlalu lama menatap layar komputer agar tetap bisa melakukan aktivitas secara baik dan normal.***