Network
MALANG TERKINI – Siapa yang tidak kenal dengan buah yang satu ini, buah yang populer di Indonesia ini digemari berbagai kalangan usia.
Selain rasanya yang enak, buah ini diolah dalam berbagai cara. Salah satu yang lagi hits adalah alpukat kocok. Minuman kekinian yang terbuat dari buah alpukat ini terkenal sepanjang tahun 2020 hingga saat ini.
Tak hanya karena rasanya yang enak, buah yang berwarna hijau ini memiliki nilai gizi yang sangat tinggi bagi kesehatan.
Baca Juga: Selain Lezat, Ini Manfaat Buah Alpukat yang Baik untuk Kesehatan
Baca Juga: Ini Dia Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan Jantung Anda
Buat kamu yang melek akan kesehatan, makanan ini bisa menjadi list untuk dimakan setiap hari.
Tidak hanya untuk kesehatan tubuh, mengkonsumsi alpukat juga bermanfaat untuk merawat rambut serta kulit.
Berikut 8 manfaat buah alpukat yang terkandung berfungsi untuk kesehatan, dikutip Malang terkini pada unggahan Instagram @muslimahmemasak.
1. Menurunkan kolesterol
Alpukat sangat bergizi dan mengandung berbagai macam nutrisi, termasuk 20 vitamin dan mineral.
Buah ini juga dapat menurunkan kolesterol atau natrium apapun dan rendah lemak jenuh. Itulah sebabnya mengapa alpukat termasuk buah yang disukai apalagi yang peduli akan kesehatan.
2. Mengandung Kalium
Buah ini mengandung lebih banyak kalium dibandingkan buah pisang. Kandungan kalium pada alpukat sebesar 14 persen. Nilai ini lebih tinggi dari pisang yang hanya 10 persen mengandung kalium.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memiliki asupan kalium yang tinggi dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Baca Juga: Segudang Manfaat Kulit Bawang Merah untuk Kesehatan yang Tidak Banyak Diketahui Orang
Baca Juga: Dianggap Sepele, Ini 4 Manfaat Mengangkat Kaki pada Dinding Saat Rebahan
3. Mengatasi kanker
Alpukat tidak mengandung lemak jahat dalam buah ini. mayoritas lemak dalam alpukat adalah asam oleat.
Asam oleat merupakan asam lemak tak jenuh tunggal yang juga merupakan komponen utama minyak zaitun dan kandungan ini diyakini memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan.
Kandungan asam oleat dikaitkan dengan pengurangan peradangan dan terbukti memiliki efek menguntungkan pada gen yang terkait dengan kanker.
4. Mengandung serat
Kandungan serat pada alpukat relatif lebih tinggi akan nutrisi. Serat dapat berkontribusi pada penurunan berat badan, mengurangi lonjakan gula darah, dan sangat berkaitan dengan risiko rendah dari banyak penyakit.
5. Menyerap nutrisi
Salah satu studi menunjukkan bahwa menambahkan alpukat ke dalam makanan atau salad dapat meningkatkan penyerapan antioksidan 2 hingga 15 kali lipat.
6. Melindungi mata
Alpukat mengandung lutein dan zeaksantin yang berfungsi untuk meminimalkan kerusakan pada mata, terutama dari sinar ultraviolet. Asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat dapat menyerap antioksidan seperti beta-karoten.
Baca Juga: 5 Manfaat Mengejutkan dari Air Rebusan Kacang Hijau, Meningkatkan Kesuburan
7. Menurunkan stres
Kandungan yang ada dalam alpukat ini dapat menurunkan tingkat stres pada tubuh, dengan mengkonsumsi buah ini dapat memperlancar aliran darah pada tubuh yang dapat menekan stres.
8. Membantu menurunkan berat badan
Meskipun sebagian besar kalori dalam alpukat berasal dari lemak, namun kandungan lemak ini merupakan lemak sehat yang baik untuk tubuh. Lemak ini yang memberikan efek kenyang lebih lama.
Khasiat alpukat inilah yang berguna bagi orang yang sedang menjalankan program penurunan berat badan atau diet.
Baca Juga: Manfaat Air Liur atau Saliva bagi Tubuh Manusia, Bisa Untuk Pemeriksaan Covid-19
Nah, itulah manfaat yang terkandung dalam buah alpukat yang dapat meningkatkan kesehatan pada tubuh, mengkonsumsi buah ini setiap hari merupakan salah satu contoh hidup yang sehat. ***
