Network
Senam dapat dilakukan di mana pun kalian inginkan karena tidak diperlukan pengaturan khusus seperti gym atau lapangan. Karena dapat dilakukan di mana saja dan tanpa peralatan, ini adalah pilihan yang sangat terjangkau.
Baca Juga: Olahraga yang Cocok dan Aman untuk Lansia
3. Melompati tangga
Olahraga ringan ini jarang digunakan oleh orang untuk olahraga. Namun, olahraga ini justru bagus untuk kesehatan jantung.
Cara melakukan olahraga lompat tangga dengan berdiri tegak dengan kaki terpisah selebar bahu di anak tangga terendah dan menghadap ke bagian bawah tangga.
Tekuk lutut, turunkan pinggul, kencangkan otot inti dan lompat maju dari langkah dengan kedua kaki.
Namun hati-hati melakukan ini karena cukup bahaya. Jika tidak memungkinkan olahraga melompati tangga, bisa naik turun tangga. Manfaatnya juga tidak kalah bagus.
Baca Juga: Mengenal Manfaat Air Nabeez, Infused Water Kurma bagi Kesehatan Tubuh
4. Angkat beban
Olahraga ini sering dipakai sebagian orang khususnya yang menyukai olahraga gym. Olahraga ini bisa dilakukan setiap hari di rumah. Segera beli berbagai alatnya ya.
