Network
9. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari kaya akan vitamin E. Vitamin yang larut dalam lemak ini bertindak sebagai antioksidan kuat dan penting untuk kesehatan mental.
Asupan rendah nutrisi ini bisa berakibat suasana hati yang berubah dan depresi. Biji bunga matahari juga tinggi nutrisi penurun stres lainnya, termasuk magnesium, mangan, selenium, seng, vitamin B, dan tembaga.
Baca Juga: Hari Paling Mematikan Pasca Kudeta Myanmar, 74 Orang Dinyatakan Tewas
10. Brokoli
Brokoli terkenal akan manfaat kesehatannya. Diet kaya sayuran dapat menurunkan risiko kanker tertentu, penyakit jantung, dan gangguan kesehatan mental seperti depresi.
Brokoli adalah sumber makanan terkonsentrasi dari beberapa nutrisi, termasuk magnesium, vitamin C, dan folat, yang telah terbukti dapat memerangi gejala depresi.
Brokoli juga kaya akan sulforaphane, senyawa sulfur yang memiliki sifat pelindung saraf dan mungkin menawarkan efek menenangkan dan antidepresan.
11. Kacang polong
Kacang polong mengandung vitamin dan mineral penangkal stres, termasuk magnesium, kalium, vitamin B, seng, selenium, mangan, dan tembaga.
