Network
Baca Juga: Momen Lebaran Banyak Makanan Mengandung Lemak, Ini 7 Tanda Kolesterol di Tubuh Tinggi
Yang membuat kolestrol ini tidak baik adalah ketika jumlahnya berlebihan dan mengendap di dinding arteri.
Penghambatan oleh kolestrol ini dihasilkan dari penumpukan yang membentuk plak. Akhirnya darah yang membawa nutrisi dan oksigen terhambat menuju organ yang membutuhkan.
“Berbeda dengan Lipoprotein Densitas Tinggi (HDL), dia mengambil kolestrol dari sel dan dibawa ke hati, dihancurkan dan dikeluarkan. Itulah kenapa HDL disebut kolestrol baik karena menurunkan resiko kardio faskuler,” terang Gamal.
“Nah kalau dari ukuran normal saya yakin teman-teman sudah tau ya, target kita kurang dari 200,” tambah Gamal dalam postingan berdurasi 18 menit itu.
Lebih lanjut, ia menyebutkan beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar kolestrol. sebagian dari kebiasaan dirumahnya adalah mengkonsumsi kacang-kacangan.
Kacang tersebut dapat berupa kacang merah, kedelai atau almon. Dari jenis ikan, ia menyebutkan ikan tuna, salmon, dan tenggiri juga baik dikonsumsi.
Baca Juga: Kiat Sederhana Lawan Stres Saat Pandemi
Dari jenis-jenis buah, apel, anggur, jeruk pisang, jambu biji termasuk yang tinggi serat sangat baik buat kita menurutnya.
Dokter Gamal juga menceritakan kebiasaan yang coba diterapkan di rumahnya seperti mengganti minyak dengan minyak kanola, minyak biji bunga matahari dan minyak zaitun.
