Network
MALANG TERKINI - Lemon merupakan buah segar yang kaya dengan manfaat, ini adalah 10 manfaat air lemon
1. Membantu menurunkan Berat Badan
Air lemon bisa menjadi teman terbaik untuk diet. Polifenol dalam lemon dapat membantu mengurangi nafsu makan, kata Erin Palinski-Wade, RD, dikutip dari The Healthy.
Baca Juga: Wajib Tahu! Ini Jenis, Manfaat, Kandungan Nutrisi Tahu
Ketika meminum segelas air lemon, terutama sebelum makan, ini membantu mengisi perut Anda, mengimbangi jumlah makanan yang dibutuhkan untuk merasa kenyang.
Air rasa lemon juga merupakan pilihan sehat untuk menggantikan segelas jus jeruk pagi. pikirkan semua kalori yang disimpan! Untuk membuat air lemon, gunakan lemon utuh (bukan jus lemon dalam botol).
2. Meningkatkan Imun
Air lemon kaya dengan vitamin C, vitamin C pada lemon dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Air lemon juga dapat membantu mencegah infeksi. “Tentu saja lingkungan asam di perut berfungsi sebagai penghalang, menghalangi patogen dari mendapatkan pijakan dan menyebabkan penyakit,” kata Roxanne B. Sukol, MD, dikutip dari The Healthy.
"Menelan makanan yang sangat asam, termasuk jus lemon, berkontribusi pada lingkungan asam." Menurut The Cleveland Clinic, bahan kimia dalam lemon yang dikenal sebagai fitonutrien memiliki sifat antioksidan yang juga dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit.
Baca Juga: 4 Manfaat Jus Nanas untuk Kesehatan dan Kecantikan
3. Membantu Proses Pencernaan
Manfaat air lemon lainnya adalah asamnya dapat membantu mencerna makanan. Flavonoid jeruk dalam lemon membantu asam di perut dalam memecah makanan.
Membantu pencernaan sangat penting seiring bertambahnya usia karena jumlah asam di perut kita menurun seiring bertambahnya usia.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Geriatrics Society menunjukkan bahwa lebih dari 30% pria dan wanita di atas usia 60 tahun menderita gastritis atrofi, suatu kondisi yang ditandai dengan sedikit atau tanpa asam lambung.
Selain itu, jika Anda menambahkan irisan lemon dan kulitnya ke dalam air, Anda mungkin dapat memanfaatkan beberapa manfaat pektin, serat yang ditemukan dalam daging buah dan kulitnya.
Baca Juga: Inilah Manfaat Air Nanas yang Dapat Menyelamatkan Hidupmu dari Penyakit Berbahaya
4. Vitamin C Booster
Buah jeruk merupakan sumber vitamin C. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, 1/4 cangkir jus lemon menghasilkan 23,6 mg vitamin C, sekitar sepertiga dari tunjangan harian yang direkomendasikan untuk wanita dan seperempat untuk pria.
Vitamin C adalah antioksidan kuat untuk membantu melindungi sel dari radikal bebas, menurut National Institutes of Health, dan ini bahkan dapat membantu melindungi kita dari penyakit kardiovaskular dan kanker.
Selain itu vitamin C mencegah penyakit kudis, penyakit jaringan ikat yang melemah yang mengakibatkan gusi berdarah. Jaringan ikat juga penting untuk penyembuhan luka.
5. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Hidrasi bukanlah manfaat langsung dari lemon, tetapi minum air beraroma mungkin menarik untuk mengonsumsinya lebih banyak.
Cairan, secara umum, memberikan hidrasi. Namun, beberapa orang berjuang untuk minum air dalam jumlah yang cukup per hari hanya karena mereka menganggap air membosankan atau tidak menikmati rasanya,
Menambahkan lemon ke dalam air dapat membuatnya lebih menarik bagi sebagian orang, membantu mereka minum lebih banyak dan meningkatkan hidrasi.
Meskipun aturan lama adalah minum delapan gelas 8 ons sehari, ahli gizi sekarang menyadari bahwa jumlahnya akan bervariasi berdasarkan berat badan, seberapa aktif, dan dan tempat tinggal.
Baca Juga: Banyak yang Tak Menduga, Buah Sawo Ternyata Punya Banyak Manfaat bagi Kesehatan
6. Membantu Fungsi Hati
Manfaat lain dari air lemon adalah membantu hati untuk melakukan pekerjaan yang lebih baik sebagai penyaring di tubuh.
“Meningkatkan hidrasi secara keseluruhan dapat membantu meningkatkan fungsi semua organ dalam tubuh, termasuk hati,” kata Palinski-Wade.
Selain itu flavonoid jeruk dalam lemon dapat melindungi hati dari racun dan mengurangi lemak di hati, melindungi terhadap penyakit hati berlemak.
7. Meningkatkan Kadar Potasium.
Pada umumnya kadar potasium ada pada pisang, tetapi ternyata lemon juga merupakan sumber yang baik.
Kalium adalah elektrolit dan membantu menghantarkan listrik ke seluruh tubuh. Komunikasi saraf-otot ini membantu fungsi otot rangka.
8. Membantu Mencegah Batu Ginjal
Batu ginjal sering berkembang sebagai akibat dari dehidrasi, jadi salah satu manfaat air lemon adalah membantu membersihkan ginjal dan mencegah timbunan yang menyakitkan ini.
Asam dari lemon dapat membantu mencegah pembentukan batu.
Baca Juga: Manfaat tak Terduga dari Konsumsi Kacang Mete, Tapi Ada Syaratnya
9. Menyegarkan Nafas
Air lemon dapat membantu mengurangi pertumbuhan bakteri di mulut, yang dapat menyebabkan nafas lebih segar.
Namun, asam dalam jus lemon bisa mengikis email gigi seiring waktu. Cobalah meminumnya melalui sedotan untuk mengurangi paparan pada gigi.
10. Meningkatkan Metabolisme
Air lemon adalah tambahan yang bagus untuk rutinitas pagi, karena dapat meningkatkan metabolism.
Membantu menjaga berat badan yang sehat dan aktif.
Minum setidaknya tiga cangkir per hari untuk membantu meningkatkan metabolisme dan memberikan perasaan kenyang yang dapat membantu makan lebih sedikit. ***
