Network
MALANG TERKINI - Asupan vitamin sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, tak terkecuali kesehatan haid.
Vitamin adalah zat gizi yang dibutuhkan tubuh untuk dapat berfungsi secara normal.
Meski dibutuhkan dalam jumlah yang sedikit, kekurangan vitamin dapat menimbulkan gangguan kesehatan termasuk gangguan haid.
Baca Juga: Manfaat Minyak Ikan atau Omega-3 untuk Memperlancar Haid, Serta Sumber Makanannya
Dilansir laman web The Royal Women's Hospital, berikut adalah 3 macam vitamin yang perlu dikonsumsi untuk menjaga kesehatan haid, serta anjuran penggunaannya:
1. Vitamin B kompleks, khususnya B1 dan B6
- Vitamin B1 dan B6 dapat membantu meredakan gejala PMS
- mengurangi kram dan nyeri haid, juga meredakan gangguan mood
- jangan mengonsumsi vitamin B6 melebihi dosis 50 mg per hari sebab dapat mengakibatkan toksisitas pada saraf
