3 Vitamin yang Wajib Dikonsumsi untuk Kelancaran Haid

Baca Juga: Perbedaan Haid di Setiap Usia, Apakah Berkaitan dengan Kondisi Tubuh?

2. Vitamin D

- Vitamin D dapat meningkatkan suasana hati, membuat siklus haid jadi lebih lancar, serta meredakan nyeri pada otot

- dapat memperkuat tulang dan gigi

- dosis umum konsumsi vitamin D adalah 1000 IU (0,001 mg vitamin D), dapat bervariasi pada tiap individu

Baca Juga: Mirip Jin BTS, Kim Min Kyu ‘Produce X 101’ Jadi Sorotan

3. Vitamin E

- Vitamin E dapat mengurangi tingkat perdarahan saat haid dan meredakan nyeri haid

- disarankan untuk dikonsumsi dalam dosis 200 IU (134 mg vitamin E) per hari secara rutin sejak dua hari sebelum haid hingga tiga hari setelah haid

- jangan sampai konsumsi vitamin E melebihi dosis 400 IU (268 mg vitamin E) dalam sehari