Network
- dosis yang dianjurkan adalah 1200 mg per hari
- dapat mengakibatkan sembelit
- hindari asupan kalsium bila Anda memiliki penyakit ginjal atau mengalami kadar kalsium tinggi dalam darah
Baca Juga: 8 Binatang Pembawa Hoki dan Kekayaan Menurut Primbon Jawa
3. Zinc (seng)
- dapat membantu sistem imun tubuh
- dapat meredakan nyeri haid, kram, serta depresi
- dosis yang dianjurkan adalah 30 mg dikonsumsi satu sampai tiga kali sehari
- dapat menyebabkan mual dan sensasi rasa logam pada mulut
Selain sebagai tablet suplemen, mineral-mineral tersebut dapat dikonsumsi secara alami melalui bahan makanan.
