Network
MALANG TERKINI - Stres adalah hal yang wajar dalam kehidupan, namun yang perlu diketahui adalah cara mendeteksi dan mengatasinya agar tidak berdampak buruk.
Stress adalah respon orang atau individu atas sesuatu yang terjadi dilingkungan sekitarnya yang membuat ia harus menyesuaikan diri.
Cara setiap orang dalam meresponi stres itu ada bermacam-macam, dan terkadang ada yang meresponi stres secara berlebihan, sehingga ia mengalami tekanan batin, bahkan sampai terganggu Kesehatan fisiknya.
Dikutip dari thehealthy.com, Stres adalah normal, tetapi terlalu banyak dapat merusak kualitas hidup dan mempengaruhi kehidupan pribadi maupun sosial.
Baca Juga: 10 Gerakan Yoga dengan Tangan untuk Mencegah Insomnia dan Mengurangi Stres
Menurut survey yang dilakukan oleh (APA) American Psychological Association pada tahun 2019. Faktor seperti ketakutan akan penembakan massal, kekhawatiran tentang biaya perawatan kesehatan, dan tekanan di tempat kerja adalah penyebab yang paling jelas.
Tetapi ada juga orang yang melaporkan bahwa masalah hubungan dengan pasangan, kesehatan, dan kurang tidur serta penggunaan media sosial yang berlebihan, dan bahkan pola makan yang kurang sehat sebagai sumber stres dalam hidup mereka.
Sebab itu yang perlu diketahui ialah, cara mendeteksi stres sejak dini dan bagaimana mengatasinya, sebelum dapat merusak kehidupan.
Dan karena stress berdampak kepada psikologi dan fisik dari orang yang mengalaminya, maka gejalanya dapat ditemukan dari dual hal tersebut.
Gejala stres pada fisik itu dapat berupa: sakit kepala, sakit perut, mengalami ketegangan otot, kehilangan selera makan serta kehilangan nafsu seksual.
Baca Juga: 6 Perbedaan Ciri Stres dan Burnout yang Perlu Diketahui
Dan gejala psikologi seperti, mudah marah, gampang gugup, serta merasa seolah-olah ingin menangis tanpa ada sebab yang jelas.
Jika merasa mengalami gejala-gejala tersebut, maka sebaiknya segera melakukan beberapa langkah-langkah berikut untuk mengelola stres.
1. Identifikasi penyebab stres
Agar dapat efektif mengelola atau melawan stres dengan baik, maka harus diketahui apa yang menjadi faktor utama stres, dan apa solusi yang harus dilakukan agar dapat terhindar dari tekanan.
Selain itu, langkah ini menolong agar terhindar dari penyebab stres dimasa depan dan dapat cepat meredakannya, karena sudah tahu solusi yang harus diupayakan.
Baca Juga: 5 Faktor Umum Penyebab Stres di Tempat Kerja, Salah Satunya Beban Kerja Berlebih
2. Meditasi
Meditasi seperti yoga juga bagus untuk mengelola stres atau pergi ke ruangan yang tenang dan kemudian berdoa agar ada jalan keluar dari Tuhan adalah langkah yang baik.
3. Istirahat yang cukup
Seringkali stres menjadi semakin berat, karena terus dipikirkan sepanjang hari, bahkan sepanjang malam, sehingga tubuh juga menjadi semakin lemah. Sebab itu, istirahat yang cukup merupakan aspek penting dalam mengelola stres.
4. Batasi penggunaan media sosial
Media sosial merupakan sarana pertukaran informasi dan pergaulan, tetapi penggunaan media sosial yang berlebihan, justru hanya akan membuang waktu dan merasa beban hidup atau stres menjadi semakin berat
Baca Juga: 5 Kiat Mengatasi Stres saat Bekerja dari Rumah atau WFH, Nomor 5 Wajib Dicoba
5. Komsumsi makanan sehat
Agar terhindar dari berbagai macam penyakit, maka makanan sehat harus menjadi pilihan utama, agar tubuh tetap sehat, segar dan mampu menghadapi segala aktifitas, temasuk beban pikiran.
6. Cari bantuan orang lain
Sebagai mahkluk sosial, manusia selalu membutuhkan orang lain dalam segala aspek, dan salah satunya ialah dalam menangani stres. Dengan bertemu dengan orang lain dan menerima masukan serta nasihat mereka, akan mempermudah dalam menemukan jalan keluar.
Demikian beberapa langkah yang dapat diterapkan dalam mendeteksi dan mengelola stres, sehingga tidak menjadi semakin berat dan mempengaruhi kualitas hidup.***
