Network
MALANG TERKINI – Stres tidak bisa dianggap remeh, dalam kasus terburuknya stres bisa menimbulkan korban jiwa. Bahkan bisa memicu penyakit-penyakit fisik seperti tekanan darah tinggi, dari penyakit ini akan menjalar menjadi penyakit-penyakit lain seperti stroke dan serangan jantung.
Dengan resiko yang begitu tinggi, memanajemen stres menjadi hal yang sangat penting sekurang-kurangnya agar bisa menghindari penyakit-penyakit fisik yang mengarah pada kematian serta penyakit mental yang mengarah pada gangguan jiwa dan tentunya untuk tujuan yang lebih utama yakni hidup yang lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih produktif.
Namun perlu diingat bahwa tips manajemen stres tidak menjadi tolak ukur untuk membuatnya menjadi berkurang. Sehingga disarankan untuk mencoba banyak hal selain yang akan disebutkan untuk mereduksi kondisi yang sedang dialami.
Kiat untuk Meminimalkan Stres
Baca Juga: Manfaat Mewarnai untuk Orang Dewasa, Bisa Menghilangkan Stres?
1. Kenali sumber stres dalam hidup anda
Mengenali sumber stres tidak semudah membacanya, terkadang sumber stres ini sudah nampak dengan jelas namun masih diabaikan karena beberapa hal yang krusial. Karena bisa saja sumber stres ini datang dari hal-hal seperti pekerjaan, ataupun keluarga.
Tentunya semua orang sepakat bahwa dua hal ini merupakan sesuatu yang penting dan berharga dalam hidup dan tidak mungkin untuk membuangnya demi menghilangkan rasa stres.
Cara mengatasinya bisa mencoba hal-hal paling mendasar dari keduanya, misal sumber masalah yang menjadi rasa stres berasal dari pasangan yang kurang perhatian atau mudah marah maka cobalah untuk mengatasi hal-hal seperti itu dulu.
Baca Juga: 5 Hal yang Terjadi pada Otak Saat Membaca Buku, Salah Satunya Menghilangkan Stres dan Depresi
2. Latih 4 A dalam manajemen stres: Avoid, Alter, Adapt dan Accept
· Avoid atau Hindari, semisal menghindari stres yang tidak perlu atau mengkhawatirkan apa yang belum tentu terjadi. Biasanya hal ini banyak terjadi pada mereka yang memiliki sifat pemalu yang akan tampil di depan publik. Mereka takut akan dicemooh atau dicaci maki saat tampil itu. Maka hindarilah hal semacam ini.
· Alter atau ubah, cara mengaplikasikannya bisa dengan mengurangi tugas atau mengubah jadwal yang terlalu padat atau tidak penting agar bisa sedikit berelaksasi.
· Adapt atau adaptasi, caranya dengan melihat sisi positif dari masalah yang menjadi sumber stres itu. Contohnya saat ada kemacetan lalu lintas, daripada memikirkan kapan kemacetan akan terurai lebih baik berpikir bahwa adanya kemacetan ini bisa dimanfaatkan untuk santai sejenak.
· Accept atau menerima, cobalah untuk menerima hal-hal yang tidak mungkin bisa diubah, selalu mencari sisi positifnya akan membuat anda mudah dalam menerima hal-hal yang mungkin sangat menyakitkan dalam hidup.
Baca Juga: Stres: Cara Mendeteksi dan Mengatasinya Sebelum Menjadi Buruk
3. Perbanyak olahraga atau banyak bergerak
Kenyataannya, banyak melakukan aktivitas-aktivitas fisik bisa mereduksi rasa stres dengan baik. Tidak perlu menjadi olahragawan untuk mulai melakukannya, bisa dengan hal-hal lain seperti menari, berjalan-jalan di taman, bahkan membantu membersihkan rumah juga termasuk cara untuk mengurangi atau memanajemen stres.
4. Terbuka dengan orang lain
Stres yang menumpuk bukanlah suatu hal yang bagus, maka mulailah untuk saling berbagi cerita dengan orang lain yang mungkin akan membantu mencarikan solusi atas permasalahan yag sedang dihadapi.
Baca Juga: 10 Gerakan Yoga dengan Tangan untuk Mencegah Insomnia dan Mengurangi Stres
5. Meluangkan waktu untuk bersantai atau bersenang-senang
Cara ini mungkin menjadi cara yang paling ampuh untuk mengurangi stres. Dengan meluangkan waktu untuk bersantai, anda bisa melakukan hal-hal yang disenangi seperti hobi ataupun hal-hal lain yang bisa membuat hati senang.
Perlu diingat kembali bahwa 5 tips ini bukanlah satu tolak ukur untuk mengurangi stres bagi setiap orang, maka dari itu perbanyaklah mencoba hingga menemukan sesuatu yang cocok untuk meredakan atau mengurangi stres.***
