MALANG TERKINI - Tidak sedikit orang yang mengaku sulit tidur atau memiliki masalah dengan pola tidurnya, terutama orang-orang yang mengidap penyakit insomnia akut.
Insomnia adalah masalah yang muncul terus menerus saat hendak tidur atau tetap dalam kondisi tidur.
Ada beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk membantu kamu tidur dan dan meningkatkan kualitas tidurmu, salah satunya yaitu dengan meminum jenis-jenis teh di bawah ini.
Baca Juga: Cara Atasi Insomnia dengan Metode PMR, Trik Tertidur dengan Rileks
Umumnya, setiap orang dianjurkan untuk tidur minimal 7 jam sehari, meskipun banyak juga yang tidak bisa menyisakan waktu sebanyak itu.
Bagi kamu yang sulit tidur, tidak ada salahnya mencoba mengkonsumsi jenis-jenis teh di bawah ini sebelum berangkat tidur.
Selain manfaat antioksidan, wangi khas dari teh akan membuatmu merasa tenang dan lebih cepat merasa ngantuk.
Berikut ini adalah lima jenis teh yang diyakini dapat membuatmu lebih mudah tidur dan meningkatkan kualitas tidurmu.
Baca Juga: Perhatikan 6 Posisi Tidur Ini untuk Menjaga Postur Tulang Belakang
- Tehchamomileatau kamomil
Teh chamomile dipercaya banyak orang dapat membantu tidur karena kandungan antioksidan apigenin yang terdapat di dalamnya.
Teh chamomile memiliki rasa yang manis dan earthy sehingga bisa mengurangi rasa cemas dan membuatmu lebih tenang.
- Teh lavender
Lavender dikenal di seluruh dunia sebagai salah satu aroma yang paling banyak digunakan untuk lotion, pewangi ruangan, atau aromaterapi.
Riset pada tahun 2012 menunjukkan bahwa para perempuan yang mengidap insomnia bisa tidur dengan lebih baik setelah mengikuti sesi aromaterapi lavender.
Salah satu alasan teh lavender dapat meningkatkan kualitas tidur kamu adalah karena memiliki aroma yang menenangkan.
Baca Juga: Vaksinasi Covid-19 untuk Ibu Hamil Telah Dibuka, Ini Tips Aman dari Dokter Cantik Reisa
- Teh hijau
Teh hijau atau green tea terkenal memiliki banyak manfaat, di antaranya mengurangi berat badan akibat lemak, meningkatkan fungsi otak, dan menurunkan resiko penyakit kanker.
Jika kamu meminum teh hijau pada siang hari, kamu bisa meningkatkan kualitas tidurmu pada malam hari.
Tidak dianjurkan untuk meminum teh hijau sesaat sebelum tidur, karena teh ini mengandung kafein meskipun dalam takaran yang sedikit.
- Teh serai atau sereh
Teh serai memiliki rasa sitrus seperti jeruk dan lemon.
Teh serai juga merupakan obat tradisional zaman dahulu yang dipercaya dapat mendorong seseorang tertidur, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: Langkah-langkah Menghadapi Serangan Vertigo, Antisipasi Sebelum Terjadi!
- Teh passionflower
Sesuai dengan namanya, teh passionflower terbuat dari bunga, daun, dan tangkai sebuah tanaman bernama Passiflora incarnata.
Sebuah studi menunjukkan bahwa peserta yang meminum teh passionflower secara rutin selama seminggu memiliki kualitas tidur yang jauh lebih tinggi daripada yang tidak meminumnya.
Itulah lima rekomendasi jenis teh yang bisa kamu minum untuk meningkatkan kualitas tidurmu.
Untuk mengetahui apakah jenis teh yang kamu miliki mengandung kafein, kamu bisa mengeceknya terlebih dahulu di komposisi produk.
Baca Juga: Cara Membedakan Influenza dan Covid-19, Ini Penjelasan dr. Tirta
Bagi teh yang mengandung kafein, disarankan untuk dikonsumsi pada siang hari saja, karena zat kafein mengandung stimulan yang bisa meningkatkan energi dan kewaspadaan sehingga membuatmu sulit tidur.
Selamat mencoba dan semoga bermanfaat. ***