MALANG TERKINI – Penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi bagi kesehatan. Untuk itu, disarankan untuk minum delapan gelas air per hari.
Beberapa orang berpikir dengan menambahkan bahan tambahan ke dalam air, akan meningkatkan manfaat untuk kesehatan. Air ini kerap disebut sebagai infused water.
Infused water dipercaya dapat membantu membuang racun dari dalam tubuh, meningkatkan energi, dan mempercepat penurunan berat badan.
Baca Juga: Difteri: Ini Gejala dan Cara Pencegahan Penyakit yang Jadi KLB di Garut
Dilansir Malang Terkini dari laman Healthline, berikut penjelasan lebih lanjut tentang infused water dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh.
Pengertian infused water
Infused water adalah air putih yang ditambahkan potongan buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah segar. Kadang disebut juga sebagai air detoks atau air rasa buah.
Infused water dapat dibuat sendiri di rumah dengan berbagai varian rasa. Air ini mengandung sangat sedikit kalori, karena bahan yang ditambahkan tidak dihaluskan layaknya jus.
Air ini sering direkomendasikan dalam program penurunan berat badan, terutama sebagai pengganti minuman yang mengandung gula tinggi seperti soda dan jus buah.
Baca Juga: Efek Mandi di Malam Hari Ternyata Membuat Tubuh Begini!
Manfaat Infused Water
Berikut ini adalah sejumlah manfaat infused water bagi kesehatan seperti dirangkum dari berbagai sumber:
1. Mempercepat penurunan berat badan
Minum air yang cukup dapat membantu menurunkan berat badan, ini juga berlaku untuk infused water. Air dapat meningkatkan proses metabolisme tubuh, sehingga bisa membakar lebih banyak.
Faktanya, orang yang mendapat cukup asupan air dalam sehari dapat menurunkan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidak.
2. Melancarkan pencernaan
Baca Juga: Jangan Panik, Ternyata Cegukan pada Bayi Punya Beberapa Manfaat Kesehatan
Hidrasi penting untuk kesehatan pencernaan dan menjaga usus bergerak secara teratur. Minum banyak air dapat membantu makanan lebih mudah dicerna dan mencegah sembelit.
3. Meningkatkan mood dan energi
Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi dapat secara signifikan menurunkan mood atau suasana hati, konsentrasi, dan menyebabkan sakit kepala.
Asupan air yang cukup dapat meningkatkan suasana hati, lebih banyak energi, dan merasa lebih tenang.
Cara membuat infused water
Membuat infused water sangat sederhana dan bisa dilakukan sendiri di rumah. Bahan yang diperlukan hanyalah air putih dan aneka buah-buahan, sayuran, atau rempah.
Baca Juga: Viral Bayi Obesitas di Bekasi, Bisa Sebabkan 5 Komplikasi Ini
Cukup potong atau memarkan bahan dan tambahkan ke dalam air panas atau dingin, tergantung preferensi. Semakin banyak bahan yang digunakan, maka akan semakin kuat rasanya.
Jika ingin membuat minuman dingin, simpan infused water di dalam lemari es selama 1–12 jam agar rasanya lebih meresap. Pastikan untuk membuang bahan setelah merendamnya.
Beberapa kombinasi bahan yang populer untuk infused water: mentimun- daun mint, lemon-jahe, jeruk-lemon, stroberi-rosemary, dan apel-kayu manis.
Itulah penjelasan infused water beserta manfaat dan cara membuatnya. Infused water mempunyai manfaat yang banyak, salah satunya dapat mempercepat penurunan berat badan. Namun, semua manfaat tersebut juga bisa didapatkan dengan minum air putih biasa. Asalkan jumlah asupan air dalam tubuh terpenuhi.***