Network
MALANG TERKINI – Fakta bahwa tubuh manusia terdiri dari air sekitar 60%. Minum air yang cukup sangat penting untuk kesehatan yang optimal.
Air memiliki banyak peran dalam tubuh, antara lain menjaga keseimbangan elektrolit dan tekanan darah, melumasi sendi, mengatur suhu tubuh, dan meningkatkan kesehatan sel.
Namun, terkadang menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah hal yang sulit dilakukan bagi sebagian orang.
Diktip Malangterkini.com dari laman Healthline, Ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar bisa mengkonsumsi lebih banyak air, berikut penjelasannya.
Baca Juga: Rajin Minum Air Putih di Pagi Hari, Ini Manfaatnya
Tips Supaya Dapat Minum Air Lebih Banyak
1. Pahami kebutuhan cairan dalam tubuh
Kebutuhan cairan masing-masing orang berbeda. Bagi sebagian orang, cukup minum untuk memuaskan dahaga. Ada pula yang butuh lebih banyak cairan jika melakukan aktifitas fisik yang berat seperti bekerja di luar atau tinggal di iklim panas.
Anjuran umum untuk asupan air dalam satu hari adalah sekitar 1.920 ml atau 8 gelas. Asupan air ini termasuk cairan dari air putih, minuman lain, dan makanan.
Baca Juga: Manfaat Mengonsumsi Air Putih Bagi Kesehatan
