Network
Jangan langsung menargetkan 10.000 langkah per hari jika sebelumnya kamu belum terbiasa. Mulailah dengan jalan kaki sesuai kemampuanmu, lalu meningkatkannya 500 langkah setiap harinya.
Kamu bisa melakukan housewalking sambil menonton video, mendengarkan musik, membersihkan rumah, hingga menunggu jeda iklan televisi. Tapi, pada intinya, mulailah melakukannya dan tak perlu memikirkan terlalu berat tentang target langkahmu.
"Tidak ada cara yang salah dalam melakukan housewalking. Triknya adalah melakukannya kapan pun kamu mendapati dirimu duduk-duduk. Lakukan segera, maka itu akan menjadi kebiasaan," katanya.
Baca Juga: Benarkah Obat Kumur Bisa Membunuh Corona? Ini Penjelasan Ilmiahnya
Meski jalan kaki mungkin bukan olahraga paling efisien, namun para pakar mengatakan aktivitas ini bisa membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan mental, dan lainnya.
"Ini adalah olahraga aerobik low-impact yang memungkinkan individu mengeluarkan energi dan membakar kalori, jadi tentunya bisa membantu menurunkan berat badan," ungkap Presiden dan Kepala Petugas Sains dari American Council on Exercise, Cedric Bryant, Ph.D, seperti dilansir Today.
Jika targetmu adalah menurunkan berat badan, Bryant menyarankan untuk jalan kaki setidaknya 45 menit per hari di beberapa hari dalam seminggu.
Jika target tersebut masih terasa berat, cobalah membaginya dalam beberapa sesi. Misalnya, jalan kaki pagi, di sela makan siang, atau setelah makan malam.
Baca Juga: Ini Dia Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan Jantung Anda
"Idenya adalah untuk mencoba mengumpulkan sekitar 45 -60 menit waktu berjalan, yang akan berkorelasi dengan penurunan berat badan atau atau kontrol berat badan yang lebih baik," ujarnya.***( Indira Murti/Mantra Sukabumi)
