Makanan dan Minuman Ini Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur, Ada Daging Kalkun Juga

Mereka yang minum teh kamomil juga memiliki gejala depresi yang lebih sedikit, yang biasanya dikaitkan dengan masalah tidur.

Minum teh kamomil sebelum tidur tentunya patut untuk dicoba jika ingin meningkatkan kualitas tidur anda.

4. Kiwi

Kiwi adalah buah yang rendah kalori dan sangat bergizi. Satu buah hanya mengandung 42 kalori dan sejumlah besar nutrisi, termasuk 71% dari DV untuk vitamin C.

Buah ini memberi pria dan wanita 23% dan 31% vitamin K yang mereka butuhkan setiap hari. Ini mengandung jumlah folat dan potasium yang layak serta beberapa mineral juga.

Selain itu, makan kiwi dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan anda, mengurangi peradangan, dan menurunkan kolesterol anda. Efek ini disebabkan oleh tingginya jumlah serat dan antioksidan karotenoid yang mereka sediakan.

Baca Juga: Yuk, Cegah Sakit Punggung dengan Tidur Tanpa Bantal

Menurut penelitian tentang potensinya untuk meningkatkan kualitas tidur, kiwi juga bisa menjadi salah satu makanan terbaik untuk dimakan sebelum tidur.

Dalam studi selama 4 minggu, 24 orang dewasa mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur setiap malam. Di akhir penelitian, partisipan tertidur 42% lebih cepat dibandingkan saat mereka tidak makan apapun sebelum tidur.

Selain itu, kemampuan mereka untuk tidur sepanjang malam tanpa bangun meningkat 5%, sementara total waktu tidur mereka meningkat 13%.