Network
Namun jika ingin tidur dalam kondisi tengkurap, gunakanlah bantal pada bagian panggul.
Pada bagian kepala, gunakanlah tempat yang datar atau tanpa bantal sama sekali.
3. Tidur dalam posisi miring dapat menyebabkan bagian kaki atas menarik tulang belakang keluar dari posisinya.
Baca Juga: 4 Cara Mudah Atasi Kesulitan Tidur atau Insomnia, Bangun Segar Langsung Siap Beraktivitas
Namun jika merasa nyaman dengan tidur miring, letakkan bantal diantara dua lutut. Ini akan mengurangi tekanan pada pinggul dan punggung bawah.
Cara lainnya, tarik lutut ke arah dada. Bantal untuk kepala harus tetap menjaga tulang belakang tetap lurus.
Selain itu anda bisa meletakkan handuk yang dilipat atau bantal kecil di bawah pinggang untuk membantu menopang tulang belakang.
4. Masukkan bantal diantara celah tubuh dan kasur.
5. Pada saat hendak membalik posisi tidur, upayakan seluruh tubuh bergerak bersamaan sebagai satu kesatuan.
Jagalah agar perut tetap tertarik dan kencang, lalu tekuk lutut ke arah dada saat anda hendak berguling.
