Minum 5 Jenis Teh Ini Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur, Pengidap Insomnia Wajib Tahu

1. Tehchamomileatau kamomil

Teh chamomile dipercaya banyak orang dapat membantu tidur karena kandungan antioksidan apigenin yang terdapat di dalamnya.

Teh chamomile memiliki rasa yang manis dan earthy sehingga bisa mengurangi rasa cemas dan membuatmu lebih tenang.

2. Teh lavender

Lavender dikenal di seluruh dunia sebagai salah satu aroma yang paling banyak digunakan untuk lotion, pewangi ruangan, atau aromaterapi.

Riset pada tahun 2012 menunjukkan bahwa para perempuan yang mengidap insomnia bisa tidur dengan lebih baik setelah mengikuti sesi aromaterapi lavender.

Salah satu alasan teh lavender dapat meningkatkan kualitas tidur kamu adalah karena memiliki aroma yang menenangkan.

Baca Juga: Vaksinasi Covid-19 untuk Ibu Hamil Telah Dibuka, Ini Tips Aman dari Dokter Cantik Reisa

3. Teh hijau

Teh hijau atau green tea terkenal memiliki banyak manfaat, di antaranya mengurangi berat badan akibat lemak, meningkatkan fungsi otak, dan menurunkan resiko penyakit kanker.

Jika kamu meminum teh hijau pada siang hari, kamu bisa meningkatkan kualitas tidurmu pada malam hari.

Tidak dianjurkan untuk meminum teh hijau sesaat sebelum tidur, karena teh ini mengandung kafein meskipun dalam takaran yang sedikit.

4. Teh serai atau sereh

Teh serai memiliki rasa sitrus seperti jeruk dan lemon.