Network
MALANG TERKINI – Kesehatan mental perlu sekali diperhatikan disamping kesehatan jasmani, kerap kali mental yang lemah menjadi salah satu sumber masalah bagi kesehatan.
Melatih kesehatan mental melalui Mindfulness adalah salah satu cara yang bisa dilakukan agar tetap tenang, dengan belajar apa adanya.
Depresi menjadi salah satu akibat dari tidak sehatnya mental seseorang. Meditasi lewat mindfulness bisa menjadi obat bagi orang-orang yang terkena depresi atau kesehatan mental lainnya.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Mental dengan Journaling, Yuk Bahas Lebih Dalam
Lalu, apa itu mindfulness? Berikut ini pengertian dan cara melakukan mindfulness agar kesehatan mental tetap terjaga.
Pengertian Mindfulness
Mindfulness adalah sebuah meditasi yang bisa melatih seseorang untuk fokus terhadap kesehatan sekitar, hal ini juga berkaitan dengan emosi yang dirasakan serta menerimanya secara terbuka.
Ada pula yang mengartikan mindfulness ini sebagai usaha seseorang untuk menyadari kegiatan yang dilakukan dengan kesadaran penuh.
Misalnya ketika makan, kita merasakan setiap suapan nasi yang masuk dan mengunyah dengan menyadari bahwa kita sedang mengunyah nasi beserta lauk-pauknya.
