Apa Itu Mindfulness? Begini Manfaat Meditasi Bagi Kesehatan Mental

Hal ini mungkin sering kali terlewatkan, apabila makan dilakukan dengan melamun apalagi dengan menonton televisi.

Baca Juga: 7 Manfaat Pete untuk Kesehatan, Dibalik Baunya yang Menyengat Ternyata Khasiatnya Bikin Sehat

Mindfulness mengajarkan kepada seseorang untuk fokus pada apa yang dilakukannya, seperti halnya makan. Ketika fokus, maka kita akan bisa merasakan dengan penuh .

Seperti, mengenali rasa dari sebuah nasi yang mana semakin lama dilumat akan semakin manis. Ketika berada dalam keadaan mindful, kita akan menyadarinya.

Manfaat Mindfulness bagi Kesehatan

1. Mindfulness bisa meredakan tingkat kestressan atau gangguan kecemasan, bahkan bisa mengurangi depresi.

2. Dapat meredakan rasa sakit. Sakit leher, punggung, atau bagian tubuh lain bisa disembuhkan dengan metode mindfulness.

3. Meningkatkan suasana hati untuk tetap berpikir secara tenang, tidak mudah terbawa emosi dalam menghadapi apapun.

4. Dapat mengurangi rasa kesepian. Berlatih mindfulness bisa membuat diri semakin sabar dan banyak bersyukur sehingga rasa kesepian akan terkubur.

5. Mindfulness ini tidak hanya mengurangi stress, tetapi juga bisa membuat seseorang terhindar dari penyakit alzheimer.