Apa Itu Mindfulness? Begini Manfaat Meditasi Bagi Kesehatan Mental

Baca Juga: Perkuat Protokol Kesehatan, BNPB Turunkan Mobil Masker ke Seluruh Bali

Cara Melakukan Mindfulness

Mindfulness seperti halnya sebuah otot, yang perlu dilatih setiap saat agar bisa terbiasa. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencapai mindfulness.

Berikut ini beberapa cara yang bisa dipraktikkan dalam kehidupan sehari-hari.

1. Menikmati Proses Makan

Makan dilakukan dengan kesadaran penuh seperti mengapa kita harus makan, makan tidak terburu-buru, dan merasakan setiap suapan yang masuk.

2. Melatih Pikiran dan Otot

Kegiatan bersepeda, lari di atas treadmill, atau olahraga lainnya bisa melatih pikiran dan otot kita untuk mindfulness. Dimana pikiran dan otot harus fokus pada apa yang dilakukan.

Baca Juga: 10 Aplikasi Kesehatan dan Kebugaran yang Membantu Kontrol Program Diet

3. Memulai Sesuai dengan Tujuan