Network
Selain Omega-3, alpukat juga mengandung serat, zat-zat fitokimia, dan nutrisi-nutrisi lain yang diperlukan tubuh.
Menurut survei yang dimuat dalam Nutrition Journal tahun 2013, alpukat berpengaruh terhadap penurunan risiko sindrom metabolik pada orang dewasa di Amerika Serikat.
Baca Juga: 7 Resep Takjil Sederhana, Mudah dan Enak untuk Buka Puasa, Salah Satunya Pisang Cokelat Lumer
3. Daging ikan
Daging ikan adalah sumber makanan yang kaya akan kandungan asam lemak Omega-3.
Omega-3 dapat meningkatkan konsentrasi serta menurunkan stres.
Kandungan Omega-3 paling banyak ditemukan pada ikan-ikan laut seperti tuna dan sarden
Di samping meningkatkan daya konsentrasi dan mengurangi stres, daging ikan juga baik untuk kesehatan jantung.
4. Buah-buahan yang mengandung vitamin C
Buah-buahan dari golongan sitrus dan beri kaya akan kandungan vitamin C.
